快來看看-綠豆湯減肥嗎

首先，要確定一點，綠豆有清熱解毒的作用，適合夏天飲用，因為綠豆熱量低，而且熬成湯喝後讓人產生飽腹感，自然吃飯就少了，所以會有一種減肥的感覺，但是，任何食物吃起來都要有度，有些朋友喜歡在綠豆湯里加白糖，這樣喝起來就不會有減肥的作用了。綠豆湯減肥嗎？把綠豆當成清熱消暑湯就好了。

綠豆湯減肥嗎，只能説具有一定的減肥效果，具體原因表現為：

1、綠豆湯熱量低，綠豆湯含有豐富的蛋白質、碳水化合物，而且卡路里極低。如此，綠豆湯既能替代主食又能減少攝入的熱量。

2、綠豆湯能促進消化，能促進腸胃的蠕動，從而加強消化系統，利尿，防止便祕。

3、一定程度的分解脂肪，綠豆湯的有效成分，一定程度上可以對殘留的脂肪進行分解，還能抑制脂肪的堆積，從而控制脂肪。

喝綠豆湯減肥的正確方法

1、少放糖

燉煮綠豆湯的時候，配糖量要儘可能的降低，可以更大程度的降低綠豆湯的熱量，對減肥更好。

2、代替主食

一般來説，你可以把綠豆湯作為早晚飯，中飯正常食用，保持人體必需的營養元素，零食忌食，多喝水，有利於排毒利尿。只是，那些把綠豆湯當飯吃的人，一定要注意少放糖同時還可以加入一些低脂牛奶，這樣營養不但全面而且不用擔心會發胖。

3、不可長期天天喝

適當適量喝沒問題，一般成人一週喝2至3次，每次一碗即可。幼兒則要具體依照體質而定，最好先諮詢一下醫師。一般來説，小孩2至3歲開始吃粥時，可適量加點綠豆。6歲過後，才可飲用成人量。綠豆性寒，長期大量喝容易把人喝虛。

4、空腹時不能喝

空腹的時候不要喝，綠豆湯性寒，空腹喝對胃不好。

5、不可過量喝

一般人過量喝綠豆湯，可出現胃寒腹瀉等腸胃疾病。女性過量喝綠豆湯可出現白帶、腹脹、痛經等婦科症狀。

6、晚上喝不要離睡前太近

睡前喝點綠豆湯或是紅豆湯，不會增肥。當然儘量早點喝，畢竟還是有能量的。只是綠豆湯與紅豆湯的能量小而已，一般是不會影響到減肥效果的。

7、飯後喝注意減少飯量

對於一些有飯後喝綠豆湯習慣的人，最好是先將飯量減少1/4，這樣才不至於熱量超標。

8、下午喝綠豆湯最好

喝綠豆湯的最佳時間是下午，下午3點左右吃的東西會很大程度的被吸收。

9、寒性體質減肥者不宜多喝

寒涼體質的人，表現為四肢冰涼乏力、腰腿冷痛、腹瀉便稀等。吃了綠豆反而會加重症狀，甚至引發諸如腹瀉(嚴重的話引起脱水)，氣血停滯引起的關節肌肉痠痛，胃寒及脾胃虛弱引起的慢性胃炎等消化系統疾病。

10、體質虛弱減肥者不宜多喝

因為綠豆中蛋白質含量比雞肉還多，大分子蛋白質需要在酶的作用下轉化為小分子肽、氨基酸才能被人體吸收。這類人的腸胃消化功能較差，容易因消化不良導致腹瀉。

推薦綠豆湯減肥的做法

原料：綠豆湯110g，紅豆90g，山楂25g，紅棗6g

做法：綠豆和紅豆洗淨浸泡2個小時。將所有主料燉煮到豆煮爛即可。分2等分，早晚各一份。

功效：綠豆、紅豆都能排毒養顏，卡路里比其他植物偏低，又富含着各種纖維;山楂可以健胃消食;紅棗可以補血養氣，四者搭配，相輔相成，療效頗多。

綠豆湯減肥嗎？確實有一定的作用，但是不是完全正確哦。

有些食物的熱量低，所以讓人覺得，只要熱量低，就是減肥食品，反之，不能因為熱量低就大量的吃，也許適得其反呢。綠豆湯基本屬於夏季的必備湯，畢竟很少有人在冬季每天喝綠豆湯，因為綠豆湯在清熱解暑方面，還是有一定功效的。綠豆湯減肥嗎？不能説沒有作用，但是也不能把綠豆湯當成百分百的減肥食品。