那麼燕麥減肥麼？-都説吃燕麥可以減肥

每每要減肥，身邊的人都説吃燕麥，多吃點燕麥吧，燕麥飽腹感強還減肥，不僅促進腸道還脂肪低，早上來一碗，晚上來一碗，輕輕鬆鬆瘦出小蠻腰。但是真的是這樣嗎，每天吃燕麥真的可以幫助我麼纖細身材，完成減脂減重的目標嗎？看一下以下內容介紹吧。

減肥是很多女性畢生都在積極奮鬥的事業，對於很多女性來説最想聽到的話就是“你瘦了。”為了能夠減肥成功很多女性積極節食，但是殊不知採用節食的方式減肥會損傷腸胃，時間長了可能會到導致胃病的出現，得不償失。但是通過科學的飲食調整確實可以起到不錯的減肥效果，這一點是很多人都驗證了的，下面就説一下喝燕麥減肥麼。

一、燕麥減肥的3大祕訣

1.燕麥β-葡聚糖，能夠降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇的合成;

2.膳食纖維，食用後有較強的飽腹感，能抑制食慾;還有促進腸胃蠕動、潤腸通便之效;

3.蛋白質，燕麥屬於高蛋白含量食物(高於雞蛋、牛奶)，多吃能促進肌肉生長，幫助燃脂。

二、早餐吃燕麥能減肥嗎

1、早餐吃燕麥可以減肥。因為燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷。造就了燕麥片高蛋白低熱量的特性;同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。

2、而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，讓人感到飽腹感。所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，和以前吃飯的感覺完全不一樣了。攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

3、從古到今燕麥的醫療價值跟保健作用都被認可，它能降低血壓、降低膽固醇、防治心臟疾病等。所以選擇煮燕麥作為早餐來減肥，效果是十分顯著的。當我們吃了燕麥後，需要較長時間來進行消化吸收它，所以早餐到午餐那麼長的一段時間，就能避免因肚子餓而吃零食這個會導致肥胖的因素。

三、當然失敗的燕麥減肥也有許多，例如：

錯誤一：麥片≠燕麥片

我買的水果麥片，是以白糖(糖漿)、糊精、其他穀物粉為主的產品，裏面只放了很少的一點燕麥片或燕麥粉，並且還額外加了油、水果乾、堅果碎，所以吃起來酥脆、香甜(根本停不下來)，拿開水一衝香甜味更勝，黏性小。

燕麥片，特別是純燕麥片，配料表上除了燕麥什麼都沒有的那種，才是用來減肥的!煮熟後，質感黏稠，口感滑滑的、硬硬的，需要好好嚼，來一碗就感覺飽飽的，一上午都不會餓，還不會吃上癮。

温馨提示：大家一定要弄清楚這個概念，燕麥屬於麥片，但麥片不只包括燕麥。如果你想減肥，拋棄那些好吃(好喝)的營養麥片，買純燕麥片吧!對了，整粒燕麥，煮熟後食用，效果更佳!

錯誤二：吃太多了

我們來做個計算吧：

水果麥片每包質量：35g，每100g熱量：1900kJ;

一碗白米飯的熱量：200大卡左右，即約837kJ;

一天3包水果麥片熱量：1995kJ，等於米飯2.4碗。

錯誤三：只是把水果麥片當零食吃

我每天只是在一日三餐之餘，額外來點水果麥片，並且，那三餐絲毫沒有少吃的趨勢，怎麼會瘦呢(麥片又不是瀉藥，幫助食物馬上排出，還不會額外增加熱量)!

看到了吧，每天吃3袋水果麥片，跟吃了2.4碗米飯攝入的熱量是一樣的(還不包括其他零食)!其實，不管你吃的是什麼，哪怕熱量很低的五穀雜糧、蔬菜，吃過量了，也一樣會長胖!

燕麥雖好但是我們也要注意量的問題，不要吃的太多物極必反啦。燕麥減肥麼，歸根結底還是依靠大家自身的控制力和運動結合啦。我們不僅僅要吃燕麥調理身體降低脂肪含量，還要多多運動，增強體魄和免疫力，從而成功減肥。祝大家減肥成功。