燕麥粥可以減肥嗎

隨着社會的不斷髮展，人們的生活水平不斷提高，很多人開始留意到養生的方法。所以健康的食材、飲食習慣成了人們非常關注的話題。燕麥，素來就有健康食品的美稱，很多愛美的女性朋友都會選擇每天食用燕麥。那麼，燕麥粥可以減肥嗎？

一、燕麥粥可以減肥嗎

燕麥粥富含膳食纖維，的確可以起到減肥的作用。但是減肥還是多運動，少吃熱量高的食物。

二、經典燕麥粥的做法

1.椰子芒果燕麥粥

材料：

1/2杯燕麥

1/2杯無糖杏仁奶

1/2杯芒果丁

1大勺椰絲

1 1/2大勺龍舌蘭糖漿（沒有的話普通糖漿也可以）

2.桃子姜燕麥粥

材料：

1/2杯燕麥

1/2杯杏仁奶

一個切碎的熟桃子

1茶匙切碎的糖姜

3.巧克力香蕉燕麥粥

材料：

半隻熟的香蕉，切薄片

?杯生燕麥

1大勺碾碎的幹小麥

1大勺奇異籽

1大勺小米

1大勺碎蕎麥

1大勺extra dark純可可粉

1杯開水

2大勺巧克力味的蛋白粉

?杯牛奶或無糖豆奶

角豆碎、椰子片和巧克力豆

4.藍莓香蕉燕麥粥

材料：

1/3杯燕麥

1/3希臘酸奶

1/3豆奶

半隻香蕉

1/4杯藍莓

楓糖

適量Granola和切碎的果仁

5.草莓奇異籽燕麥粥

材料：

1/2杯gluten-free的生燕麥

1/2杯無糖杏仁奶

1/2杯脱脂希臘酸奶

1大勺奇異籽

1茶匙蜂蜜

4個草莓，切片

三、營養燕麥粥做法

豆漿燕麥粥

補虛潤燥，利咽止咳

做法：取豆漿500克、燕麥胚芽米50克、精鹽適量。先將豆漿與燕麥胚芽米加水一同放入鍋中，用旺火燒開，再轉用小火熬煮成稀粥，以表面有粥油為度，加入精鹽，即成。每日早晚餐温熱服用。

牛奶燕麥粥

補虛養血、潤滑養顏

做法：取鮮牛奶適量。燕麥胚芽米100克放入鍋中，加清水適量，用旺火燒沸，再用小火熬成粥，調入牛奶，即成。每日分數次食用。日常食用可養生美容。

桂圓燕麥粥

補血養心、安神養益

做法：取桂圓肉30克，紅糖20克，燕麥胚芽米100克。先將桂圓肉與燕麥一同入鍋，加水1000克，用旺火燒開後再用小火熬煮成稀粥，調入紅糖即成。每日分數次食用。

胡蘿蔔燕麥粥

養肝明目、補脾健胃

做法：取胡蘿蔔5根，燕麥胚芽米125克。先將胡蘿蔔洗淨切絲，再將燕麥加清水適量旺火燒開後用小火熬煮15分鐘左右，煮成稀粥，可早、晚餐食用。可以保護視力，防止維生素A缺乏。

燕麥紅棗粥

補虛強骨、養顏嫩膚，可用於老年人胃虛食少，脾虛便祕，氣血不足，貧血、慢性肝炎，過敏性紫癜、營養不良，病後體虛，贏瘦衰弱等症的輔助食療。痰濕較重的肥胖者忌食。

做法：紅棗7枚，洗淨用清水泡軟，與50克燕麥胚芽米一同放入鍋中，加500毫升水，煮沸成粥，早晚服用。

黃瓜生薑燕麥粥

健脾養胃，清熱利濕、潤膚、祛斑、減肥適宜用於肌膚不光潔，面部有黑斑者食療。

做法：生薑8克（洗淨、拍破），燕麥胚芽米100克，水1000毫升，放入鍋內，用旺火燒開，再用小火熬成稀粥，再加入黃瓜300克（洗淨去皮切成片），精鹽2克，稍煮即成，日服2次。温熱服用。

以上就是小編為大家介紹燕麥粥可以減肥嗎的分析，還有就是燕麥粥的做法。其實，小編認為，燕麥除了具有減肥的作用，最重要的一個作用是可以保護心臟，專家們都建議患有心臟病的患者都堅持每天吃適量的燕麥，讓心臟更健康。