黑米燕麥粥減肥嗎

減肥是愛美愛瘦的妹子們最關注的問題，減肥無非就是健身和食物的搭配選擇，所以減肥的妹子們會鋪天蓋地的尋找適合自己的膳食食譜，今天小編告訴你們一個很美味營養的食品，就是黑米燕麥粥，那黑米燕麥粥減肥嗎？想知道就看文章吧。

一、黑米燕麥粥減肥嗎

黑米屬於糙米，是高纖維食品，容易讓人產生飽腹感。同樣，燕麥片是高纖維的食物，吃了以後不會發胖.因此，黑米燕麥粥是很好的減肥食品。

二、黑米燕麥粥的做法

1、材料

黑米30g，燕麥片30g，大米50g，藕粉1袋。

2、具體步驟

(1)黑米淘洗乾淨、倒入電飯煲中。

(2)加適量水，不要太多。

(3)將黑米煮開後再煮十分鐘。

(4)關火燜一會。

(5)將燕麥和大米淘洗乾淨，倒入鍋中。

(6)再加入適量水，按下鍵開始煮粥。

(7)待煮至黑米軟爛時。

(8)將一袋藕粉用温開水調勻，倒入鍋中。

(9)邊煮邊攪拌，煮至粘稠即可。

三、其他減肥粥的做法

1、苡仁紅薯粥

材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。

做法：將苡仁洗淨，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。

功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。

2、豆蔻粥

材料：肉豆蔻5—10克，生薑2片，小米50克

做法：將肉豆蔻搗碎研細末，將小米煮成粥，待熟後減入豆蔻末及生薑，再煮沸，待降温後即可服用。

功效：常服有啟胸理氣，化痰減肥做用。

3、小黑菜木耳粥

材料：木耳30克，小黑菜250克，糯米100克

做法：將材料減火燒沸後改為小火慢慢煮至米粒爛透，再減長量的鹽即可。功效：木耳、小黑菜與糯米異煮，能潤肺生津，滋陰養胃，降脂降壓，長脂利尿。

4、冬瓜粥

材料：陳奇冬瓜150克，小米100克。

做法：將冬瓜洗淨，削皮後切成小塊，與米異煮成粥，進油鹽調味，分遲晚食用。

功效：利尿長腫、渾熱行渴、瘦身。

5、黃豆芝麻粥

材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養皮膚，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

6、銀耳菊花粥

材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克

做法：將材料放進鍋內，減火煮粥，粥熟後調進這量蜂蜜即可食用。

功效：菊花氣息幽臭，冷爽舒這，銀耳滋陰養身，將它們與糯米異煮為粥，暫服能美容沉體，減肥後果佳。

黑米本身就是對身體有好處的，據説吃了頭髮也會變得濃密烏黑，燕麥呢是高營養物質，而且沖泡方便，口感甜膩。那黑米和燕麥的結合體黑米燕麥粥減肥嗎？答案是必然的，減肥的妹子就快點馬了它吧，順便分享給你身邊減肥的小夥伴們吧。