晚上吃燕麥粥減肥嗎

對於很多愛美的姑娘來説，肥胖可是美貌多的死敵。她們喜歡嘗試各種各樣的減肥食譜，就為了保持好的身材。很多人都知道燕麥又減肥的功效，但是也有人提出疑問，晚上吃燕麥粥減肥嗎？有哪些可靠地減肥食譜呢？今天小編就給大家介紹一下。

一、晚上吃燕麥粥減肥嗎

晚上吃燕麥片是可以達到減肥效果的。很多女性朋友發胖的原因是因為平時早餐和中餐馬虎對待，晚餐卻吃的太多，這樣不胖才怪。所以減肥還得從晚餐着手。晚上吃燕麥是個很好的選擇，一來燕麥的營養豐富，二來不用擔心餓，因為很快就要呼呼了。三防止便祕、促進脂肪和糖類新陳代謝、本身熱能低。

二、食譜

1、水果燕麥片

夏天的時候最最合適做水果燕麥片了，熱的冷的都可以，而且操作簡單。先用水或者牛奶衝或煮燕麥片，然後將想吃的水果切成丁，比如草莓、芒果、香蕉、蘋果、提子、獼猴桃等等，這些都是適合燕麥片的配料。等燕麥片做好後，等燕麥片的温度稍低的時候，把水果丁放入燕麥裏。這是為了防止高温摧毀維生素。

2、海鮮燕麥片

最好不要買速溶的燕麥片，而買那種煮的。先燒開水，等水開了之後，放燕麥下去，2分鐘後，把海鮮配料也放入鍋中，然後煮熟它們就可以拿出來吃了，記得放鹽。

3、牛奶雞蛋燕麥片

也要買煮的燕麥片比較好。先用牛奶煮燕麥片，然後把雞蛋打勻，等燕麥片快好時，把雞蛋倒入鍋中，輕輕順時針攪動一下就行。等雞蛋凝結起來，關火，就可以吃了。吃之前，可以放蜂蜜來調味。

三、功效

1、燕麥中的纖維素含量高，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便祕的作用，常吃燕麥片可以有效促進身體垃圾毒素的排出，有輕身之效

2、燕麥片中所含豐富的抗氧化成分，與常用美白劑熊果苷的作用相似，可以抑制黑色素的產生，淡化色斑，保持肌膚淨白。

3、各種穀類糧食當中，以燕麥的鈣含量最高，達精白大米的7.5倍之多，雖説燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣，但仍然對預防鈣缺乏有益;因此食用也可為機體補充鈣質，預防骨質疏鬆、是補鈣之物。

4、燕麥片中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

晚上吃燕麥粥減肥嗎？答案是可以的哦，因為燕麥的營養很豐富，能滿足人體的需求，而且還能防止便祕，促進新陳代謝。減肥的搭配也很豐富，水果燕麥片、海鮮燕麥片、牛奶雞蛋燕麥片，都是很好的選擇呢。不僅可以減肥，還有養顏的功效呢。