喝燕麥粥能減肥嗎

對於現在普遍的審美觀，苗條的身材已經成為了大家認可的美，這讓胖的人都在想方設法的減肥，減肥無非是健身和節食的結合，節食並非是不吃飯，而是健康的吃飯，選擇健康的食材。那喝燕麥粥能減肥嗎？想知道答案的朋友們，就請繼續閲讀文章。

喝燕麥粥能減肥嗎

燕麥中含有極其豐富的亞油酸，燕麥粥對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等有輔助療效，降低膽固醇，而且養胃，對老年人增強體力，延年益壽大有裨益，對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。

類別：食物 湯 功 效：益肝和胃，消食化積 主要食材：燕麥、大米、白糖

粥方組成：燕麥、大米各50克，白糖適量。

主料：玉米麪(黃)150克,燕麥片100克

輔料：豆漿250克

調料：白砂糖30克

做法

1.燕麥仁洗淨，放入鍋內，加4碗水煮至熟並呈開花狀;

3.將玉米糊緩緩倒入煮熟的燕麥仁鍋裏，用勺不停攪拌，燒沸;2.冷豆漿和玉米粉攪拌，調成玉米糊;

4.然後轉用小火煮10分鐘，熄火，加入糖調味即可。

煮制方法：將燕麥、大米淘淨，同放鍋內，加清水適量煮粥，待煮至粥熟後，白糖調味服食，每日1劑，連續3-5天。

功效;益肝和胃，消食化積。

適 應 症：適用於肝胃不和所致的食慾不振，納差食少，大便不暢等。

燕麥，又名雀麥、野小麥、野大麥，為禾本科植物雀麥的種子，生長於山坡、荒野、道旁，分佈於長江、黃河流域。

燕麥是我國古老的糧食作物，是在2000多年前就有文字記載。中醫認為，燕麥性味甘、平，歸脾、胃、肝經，有益肝和胃之功，適用於肝胃不和所致的食少納差，大便不暢等。營養研究表明，本品含蛋白質，脂肪，粗纖維，礦物質，維生素等，每百克燕麥蛋白質的含量為14.72克，脂肪7.14克，粗纖維1.2克，鈣26毫克，鐵3.2毫克，還含有較多的亞油酸，佔燕麥中全部不飽和脂肪酸的35-52%。北京心血管病研究中心、北京醫院等20多家科研單位和醫院經過動物實驗和人體臨牀試驗表明，長期食用燕麥，對降低人體血液膽固醇，脂蛋白和甘油三酯均有顯著效果，可預防和治療高血壓、動脈硬化、糖尿病[1]、高脂血症、脂肪肝等，對兒童智力發育和骨骼生長也有好處。隨着人們生活水平的提高，高脂血症、脂肪肝、肥胖症、動脈硬化等疾病紛至沓來，常用本品煮粥服食，正如《本草綱目》所言，既可"充飢滑腸"，又可防止各種富貴性、營養性疾病發生。

注意事項：燕麥粥性味平和，四季可用，不受療程限制

減肥晚餐4大原則

1、晚餐不宜晚

晚餐的時間最好安排在晚上6點左右，儘量不要超過晚上8點。一般來講，8點之後最好不要再吃東西了，可以適量飲水。晚餐吃得太晚，不久之後就要上牀睡覺，無形中增加了患尿道結石的風險。同時，晚餐吃太晚也容易使人發胖。

2、晚餐不宜葷

高血壓、糖尿病、心腦血管疾病與晚餐過於豐盛有着必然的聯繫。雞、鴨、魚、肉、蛋雖然都是有營養的好東西，可是卻不適合晚餐食用，它們會使人體內膽固醇含量增高，時間久了自然就會誘發動脈硬化和冠心病。

含有豐富的膳食纖維、維生素和碳水化合物的食物是晚餐的最佳選擇，粗糧、蔬菜應該是晚餐的主角。白天用腦過度的話，可以選擇清淡易消化的魚類食用，有助於記憶力提高。

3、晚餐不宜甜

甜食給我們帶來愉悦的心情，也會給我們帶來脂肪和能量，加之晚餐後運動量的減少，脂肪更容易在身體裏堆積。想保持健康苗條的體形，就從今天開始，把甜食從晚餐中刪除。

4、晚餐不宜飽

眾所周知，晚餐吃得太飽會長胖，同時也會降低睡眠質量。所謂“胃不和，卧不寧”，如果晚餐吃進了太多的食物，必然會造成胃腸負擔加重，其緊張工作的信息不斷傳給大腦，就會使我們失眠多夢，長期飽食晚餐容易引起神經衰弱等疾病。晚餐適宜的量是七八分飽，自我感覺不餓即可，想保持身材的話，千萬不可吃得過飽。

燕麥本身是非常有營養的物質，所以燕麥一直是身妹子們的第一選擇，他們的早餐無非就是一杯燕麥粥，既能保持身材又能補充營養。而且要賣十分的好喝，但是想要減肥的妹子們就要注意啦，要選擇無糖燕麥。最後，把這個分享給你身邊正在減肥還不知道喝燕麥粥能減肥嗎的朋友們吧！