怎麼吃燕麥減肥？

減肥的關鍵是合理的飲食加上長期的運動，合理的飲食是指在給予我們身體足夠的營養，但是不要有過的糖和脂肪的剩餘，肥胖主要就是糖和脂肪過多。長期的運動可以消耗我們身體內多餘的糖分和脂肪，每次的運動要在半個小時以上，因為半個小時之內消耗的主要是身體內的水分。

怎麼吃燕麥減肥

朋友們的減肥熱情愈發高漲，不少朋友開始跟上潮流，吃起他們心目中的健康餐：比如將中式小炒換成西式沙拉;又比如把米麪饅頭換成各式各樣的麥片。但要小心的是，不是所有燕麥片都能幫助減肥，選錯燕麥片，很可能讓你越吃越胖。

燕麥片是將生硬難煮的燕麥粒碾壓加工而成。根據不同的加工處理方法和調配方法，燕麥片也分為好幾種類型;普通純燕麥片、快熟燕麥片、免煮燕麥片、混合燕麥片、零食燕麥片以及含有少量燕麥片、大量香精的“早餐燕麥片”。選取時看配料表：越純的燕麥片越好，食用香精、甜味劑這類食品添加劑越少越好。對比營養成分表：營養價值越高越好。其中零食燕麥片以即食的香脆燕麥片為主，加入不少類似於膨化加工後的大米、乾果、堅果、椰絲，甚至巧克力等零食，糖分很高，熱量驚人。早餐燕麥片，這類燕麥片頂着營養燕麥片的帽子，充斥着植脂末、香精、糊精和糖分，所以對它更確切的稱呼應該是“加了少量燕麥片和大量香精、甜味劑的米糊糊”，喝起來香甜，沒啥營養，熱量較高。

我們現有的生活節奏，每天三餐都是粗糧，不容易做到，可以通過熱量阻斷(餐盾)來阻止食物當中熱量的吸收。在不影響正常飲食和各種微量元素攝入的情況下，阻斷堆積脂肪的熱量源頭，也是一個不錯的選擇。

材料：牛奶、燕麥、雞蛋。

做法：首先，再小鍋中加入一杯水，然後加入燕麥煮開，再打入一個雞蛋攪碎，然後衝入100ml新鮮的牛奶混合一起攪拌均勻食用。

減肥推薦：牛奶和燕麥結合能夠補鈣，而且乳糖和膳食纖維能夠保護腸道有益菌通便有益減肥，能夠控制血糖耐飢，營養也均衡，並且兩者一起吃起來，口感更加粘稠，味道更加醇香，是減肥者不可或缺的完美早餐。

通過以上的講述我們對於怎麼吃燕麥減肥，這個問題有了一定的瞭解，人生苦短，何必那麼苦着自己的嘴巴，果長期按此安排飲食，還能 養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。要通過不斷地嘗試，我只能説這些適合大眾，至於有特殊情況的，還是要根據自己的情況加以修改。