減肥燕麥怎麼做？

大家都追求苗條的身材，想盡一切辦法去減肥，但是減肥最重要的還是飲食的合理搭配，從飲食上減肥是根本大計，但是不能完全不進食來減肥，這裏給大家推薦一些=下燕麥的減肥方法，可以製作成各種美味，雖然是攝入了美食，但可以達到減肥的效果。

減肥燕麥

1、燕麥粥可以減肥嗎

燕麥粥是可以減肥的，燕麥含有豐富的膳食纖維，能夠促進消化、清理腸道，從而達到一定的減肥功效，但通過燕麥粥減肥需要長期堅持並且搭配合理的飲食習慣。

合理吃燕麥片是能夠減肥的。 燕麥具有足夠的膳食纖維易產生飽腹感，有利於生理功能的調節和新陳代謝，消化時消耗更多能量，降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重。不過，吃燕麥片減肥可不是立馬見效哦，需要長期堅持。

2、燕麥粥的減肥方法

一、水煮燕麥粥

對於忙碌上班族，早上沒有時間準備早餐的，只要最簡單的水煮燕麥片就好，加上兩小勺蜂蜜，再加一個水煮蛋和新鮮水果，就是營養的早餐搭配。

二、燕麥粗糧飯

比較精細的米麪會比較容易被吸收，在加工的過程中也容易流失維生素B，但是在煮飯的時候加上燕麥片就會很有益健康了。

三、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

1、在鍋裏倒入200毫升的開水，再放入燕麥片，加入蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥， 微波爐轉中火約一分半鐘。

3、依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

四、牛奶燕麥飲

1、再小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開。

2、打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火。(可加入少許糖調味)。

3、衝入100毫升鮮牛奶(冷熱可根據個人喜好決定)，即可飲用。

五、水果豆奶燕麥片

材料：燕麥片半杯、豆漿1杯、蜂蜜適量、葡萄乾和酸果蔓等乾果適量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少許。

做法：

1、將蜂蜜和豆漿倒入到燕麥片中，放入微波爐稍微加熱。

2、將香蕉切片，然後撒上乾果、香蕉、果仁等食品即可食用。

六、南瓜牛奶燕麥粥

材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋葱1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：

1、將洋葱和培根切絲，稍微炒一炒，倒入水，放入南瓜肉煮一煮，令南瓜煮軟為止。

2、然後倒入牛奶和燕麥片，煮3分鐘後，倒入鹽、胡椒粉、清湯調味即可。

減肥燕麥的方法還是有很多的，燕麥本身是具有飽腹感的，能夠調節人體的新陳代謝，但是減肥是一個長期堅持的過程，不能三天打魚兩天曬網，所以一定要堅持下去，可以根據上面的食譜製作出不同的美食，每天換着花樣吃，也不會覺得吃膩了。