燕麥能減肥的原因

燕麥，是一種很有營養價值的穀物，我們生活中常接觸到的麥片就是由燕麥精心加工製作而成的。日常生活中，麥片是很受我們大眾歡迎的一種保健食品，裏面含有很多有利於我們健康的膳食纖維，甚至也有很多人拿麥片來當減肥代餐，那麼燕麥真的能減肥嗎。

燕麥能減肥的原因

一、為什麼燕麥能減肥

1、膳食纖維豐富因為燕麥中含有的膳食纖維比例很高,可以幫助腸道吸收水份及膽固醇及雜質,使腸道蠕動加快,降低能量吸收,進而使你達到減重的效果。

2、熱量高但飽腹感強燕麥熱量很高，100克有大約350卡，不過燕麥含的膳食纖維很高，一般沖泡或煮一兩勺就會有飽腹感，不會覺得容易餓，因此，燕麥雖然熱量高，但是攝入的量少，又不容易餓，吃燕麥有助於減肥。

二、燕麥減肥效果其實並不明顯

雖然燕麥可以通過增加飽腹感來達到減肥的效果，但這也是需要很長一段時間才能看出來的。據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，需要30天左右才能看到輕微的瘦身效果，如果要見到明顯的瘦身效果，需要堅持3個月至半年左右，當然這個期間是在正常的飲食和運動情況下。而且也不宜在這期間除了燕麥啥都不吃，這是不科學的。

三、燕麥減肥效果會因人而異

你吃燕麥是否可以減肥要看你的血型適不適合多攝取麥類食品。如果你是A型血,那應該多吃些燕麥幫助改善新陳代謝，可是，如果你是B型血或者AB型血的人，反而要少吃一些燕麥，因為容易導致發胖。如果你是O型血就無所謂了，只要不吃過量都不會影響減肥。

四、純大量只吃燕麥減肥不靠譜

1、燕麥熱量不低燕麥就其本身而言，是富含多糖的糧食，所以熱量並不低。白飯1碗 100g，約240卡;燕麥的熱量是100g，367卡。再説，營養師建議，如果單吃燕麥減肥，會造成營養不均衡，更可能會愈減愈胖。

2、燕麥含谷膠蛋白燕麥中含有的谷膠蛋白可是減肥殺手!谷膠蛋白很可能會引起腸道內的炎症、消化不良等，而且，小麥內含有的直鏈澱粉A這種澱粉質，使血糖急速上升，胰島素的分泌也會劇增。胰島素是儲存脂肪的激素，因而頻繁分泌容易使我們形成易胖體質。

燕麥能減肥嗎?其實答案會因人而異，有些人吃燕麥片代餐減肥反而越來越肥，那是因為她的體質並不容易吸收穀物。燕麥本身含有大量的膳食纖維，而且很容易給人一種食用後的飽腹感，然後就間接性地阻止來妮過多食用其他食物堆積脂肪，但是隻吃麥片減肥是非常不科學的，要記得即使在減肥的時候也要多注重身體的營養平衡。