別在人云亦云了-燕麥片能減肥嗎

愛美之心人皆有之，所有人都在追求美麗，然而肥胖卻讓美麗大打折扣！最近瘦了嗎？怎樣能減肥？吃什麼減肥快？減肥有什麼祕訣？這些往往成了朋友聚會所必不可少的討論話題。最近流傳着吃燕麥片減肥，從科學的角度來分析，吃燕麥真的能減肥嗎？

燕麥片能減肥嗎

燕麥片是一種典型的全穀物雜糧蛋白質含量高，氨基酸的含量也很多。在生活中吃適量的燕麥片其實是對身體有很多好處的，例如像改善血脂、預防疾病，還可以促進身體的新陳代謝。不過很多人吃燕麥片的目的是減肥，用麥片來取代大米。但是燕麥片真的能達到減肥的效果嗎?

事實上燕麥片的脂肪含量比大米的脂肪含量還要多得多。所以在同等的分量上來看吃燕麥片所攝入的脂肪含量還要更多，有人想要問了，那為什麼大家都説吃燕麥減肥呢

原因1

首先吃燕麥片特別容易飽，在一般情況下，幾十克的燕麥片泡發之後就有滿滿的一碗了，吃完之後飽了的話，就可以減少別的食物的攝入量了。燕麥片含有豐富的膳食纖維，雖然燕麥片的脂肪含量高，但是膳食纖維可以控制腸道對脂肪的吸收，可以減少脂肪的攝入量。

原因2

我們都知道，燕麥屬於高蛋白含量食物(高於雞蛋、牛奶)，多吃能促進肌肉生長，幫助r燃燒脂肪，但是這並不表示吃多了燕麥片，就可以減肥。如果一日三餐全部都用燕麥片代替的話，或者是餓的時候用燕麥片加餐的話，不僅減不了肥，甚至可能還會吃得更胖。並且市場上並不是所有的麥片都是純正的燕麥片，燕麥片本身是沒有味道的，一般是呈黃白色的，但是市面上很多燕麥片都添加了奶精、糖分，或者是現在很多堅果麥片，更是得到了大家的寵愛。但事實上，這些麥片都經過特殊的處理很多膳食纖維已經沒有了，而且在加上這些堅果、水果乾，所攝入的熱量已經遠遠大於正常吃飯的熱量了，所以你覺得這樣能減肥嗎?

所以大家要選擇一些純麥片，看清楚麥片的成分表，並且還要控制好食用的量，這樣才能達到預想的效果。

燕麥片能減肥嗎？看了以上介紹，我想大家都已經很清楚。飲食的調節的確可以在一定程度上減輕體重，降低脂肪含量，但是不能僅僅依賴飲食。還有一個健康有效的方法就是鍛鍊。不練不僅可以減掉多餘脂肪，還能夠強身健體。不僅可以減脂，還能夠塑形。所以科學的減肥方法應該是飲食調節加身體鍛鍊，缺一不可哦！