吃出健康好身材-燕麥減肥嗎

燕麥在我們的日常飲食中很常見，它是雜糧的一種。現代飲食中越來越提倡多多食用雜糧，減少精細糧食的攝入，因為雜糧自身的營養成分配比，多吃雜糧是對身體很有益處的。燕麥作為雜糧之一，很多人就用它來代餐以達到減肥的目的，那麼燕麥減肥嗎?

一、燕麥減肥嗎

燕麥是可以助於減肥的。燕麥是營養比較豐富的一種食物，它主要的成分是碳水化合物，而它的熱量又比較低，同時還含有豐富的蛋白質、膳食纖維，能起到很好的飽腹感，還能潤腸通便，這樣就能助於減肥。而且，燕麥中還含有多種礦物質，每天使用一定量的燕麥，也能夠很好的補充身體日常所需。燕麥本身沒有什麼味道，但是燕麥的食用方法很多，可以單獨做成粥，再和水果、蔬菜搭配，加上適量的運動，減肥效果更佳。

二、燕麥減肥食用方法

1.燕麥片和牛奶、蜂蜜

選用即使燕麥片和牛奶或者蜂蜜一起混合食用，是很好的早餐代餐。既能滿足一天的營養所需，又能控制熱量的攝入，激活身體細胞，一天元氣滿滿。

2.水果燕麥牛奶

快捷的方法就是購買市面上有售的含有幹水果的燕麥片，直接用牛奶沖泡即可。或者選用單一的即食燕麥片，用牛奶沖泡好後，切一些水果，比如草莓、香蕉等。

3.蘋果燕麥糊

將即食燕麥用牛奶或者開水沖泡好，別沖泡的太稀，然後和切成塊的蘋果一起放入料理機裏打碎成糊，直接飲用就可以了。如果喜歡熱飲，可以微波爐加熱一下。蘋果和燕麥都是纖維素含量很高的食物，既能促進腸道蠕動，又有很好的飽腹感。

燕麥減肥嗎?答案自然是肯定的，燕麥對於減肥來説，確實是非常好的食物之一。因為它自身所含有成分的特性，高蛋白、粗纖維、低脂肪、豐富的礦物質等等，讓它成為了大家公認的減肥食物。