養出好身材-減肥吃薏米

薏米粥是再熟悉不過了。薏米含有大量的纖維質，而且能量很低，熱量也很少，非常適合減肥一族使用。並且薏米有排水利尿的作用，所以説，用於減肥是在合適不過了。減肥吃薏米，效果這麼好，那麼到底怎樣吃才是正確的呢？下面教你幾種美味營養又減肥的薏米食譜。

減肥吃薏米，具體怎麼做呢？

1、薏米杏仁粥

做法：將20克左右的熟薏仁粉和5克左右的杏仁粉用開水沖泡，加點糖或者蜂蜜口味會更加好。

效果：潤澤肌膚，有行氣活血的功效。

2、薏米水

做法：將熟薏仁粉和温開水沖泡，做茶水喝即可。

效果：降暑解渴，有利水消脂的功效

3、綠豆薏米粥

做法：15克大米，15克綠豆，15克薏米洗乾淨熬成粥，直接食用。

效果：利水消脂，有改善水腫的功效。綠豆有排毒的功效，可以將體內的毒素儘快排出。而且熱量非常低，非常適合減肥消水腫的MM食用。

4、紅豆薏米粥

做法：紅豆、薏米洗、白茯苓乾淨，倒入砂鍋裏，加入清水，用大火煮開後轉為小火慢慢熬煮，直到紅豆和薏米變得軟爛後即可。

效果：紅豆薏米粥有祛濕的作用，可以清除體內的時期，是祛濕健脾的最佳食物。

5、牛奶薏米

做法：將鮮牛奶煮沸，加入適量的薏仁粉攪拌均勻即可食用。

效果：牛奶薏米有排水瘦身的功效，而且還能潤澤肌膚哦。

薏米除了具有減肥功效外，還是一種美容食物。常常吃薏米可以保持皮膚光澤細膩，可以消除粉刺、老年斑、妊娠斑等。

6、薏米橘羹

材料：取薏米仁150克，無核蜜橘500克，白糖、桂花滷、濕澱粉適量。

做法：

1、將無核蜜橘剝去外皮，掰成瓣，去薄皮，切小丁。

2、薏米仁用水淘洗乾淨，放在碗內浸泡備用。

關於薏米和紅豆的"消腫"作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，十個裏面起碼有五六個身體發福，這也是腫，叫做體態臃腫。在中醫看來，肥胖也好，水腫也好，都意味着體內有濕，水液不能隨氣血流動，滯留在體細胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深淺而已。去濕性極強的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體。尤其是對於中老年肥胖，效果尤其好

減肥吃薏米，給你意想不到的效果。另外，薏米還有除濕的作用，還能清除體內濕氣，還你一個健康的體魄。對於愛美的女性來説，一米也是一個很好的佳品，可以美白皮膚。對於水腫，也起作用，有排水利尿的作用。減肥的同時還能有這麼多功效，薏米是不是很厲害？