今天我們來解答-吃什麼提高免疫力

免疫力是免除疫癘的意思，防治傳染病。免疫力是抵禦疾病發展的能力，是人體中的防禦機制，可以抵禦各種外界的異物。免疫力可以保護身體不受外界侵害，保護身體內的環境穩定。空氣中有各種各樣的細菌，病毒，會侵害人的體內細胞，免疫力可以有效防治病毒入侵人體。

吃什麼提高免疫力，今天我們來解答

一、優質蛋白類食品

1. 牛奶，雞蛋提高免疫力

牛奶中含有豐富的蛋白質，礦物質，鈣等有益於人體健康的物質。每100克牛奶中含有3克蛋白質，營養成分很高，牛奶中的蛋白質可以提高人體免疫力。雞蛋中含有大量的維生素，礦物質和高生物價值的蛋白質，有利於提高人體免疫力。

2. 食用深海中的魚

鮁魚，刀等深海魚類中含有豐富的蛋白質和脂肪酸，礦物質。可以減少心臟病的危害，並且提高人體免疫力。

二、水果，橄欖油幫助提高免疫力

1. 漿果類水果，例如藍莓草莓等，含有豐富的抗氧化物質，可以增強人體免疫力。草莓中含有豐富的維生素C，碳水化合物和果酸，這些都有利於提高人體免疫力。

2. 橄欖油因為沒有經過化學處理，所以保留了天然的營養成分，最適合人體所需要的營養。橄欖油中含有豐富的維生素，大量單不飽和脂肪酸，對提高人體免疫力有很大幫助。

免疫力對人體至關重要，如果免疫力低下，人體患病和感染風險將增加，容易招來病毒和細菌的侵害，容易生病。所以一般免疫力低下的人，營養不良，身體虛弱，感覺乏力，食慾不振等情況時有發生。嚴重者將身患重病。因此提高人體免疫力很重要。多喝水，保持營養均衡，多運動，保持充足的睡眠，少吸煙，喝酒，同時也要保持心理健康。以上文章內容是為大家解答吃什麼提高免疫力這一問題，希望對大家有所幫助。