提高免疫力吃什麼好

我們都知道，免疫力低下的人特別容易生病，對於病毒的抵抗力相對來説比較低，一到了換季的時候免疫力低下的人就很容易生病感冒，十分影響工作和學習，所以，大家一定要重視提高免疫力這件事情，那麼，提高免疫力吃什麼好?

一、提高免疫力吃什麼好

1、低脂酸奶

當然，不僅僅是低脂酸奶，其他各種奶製品都是營養寶藏!奶製品可以提供鈣元素，而且它含有大量的蛋白質、維他命和礦物質。這些元素是對抗骨質疏鬆症的關鍵。營養專家建議大家每天攝入3份量的低脂奶製品，同時配合承重活動訓練，這樣可以強健骨骼，提高免疫能力。低脂酸奶不含碳水化合物，可以協助減肥。每天一杯酸奶有助於降低患感冒的概率。酸奶中的益生菌可以刺激免疫系統，抵抗感冒。

2、葡萄柚

葡萄柚含有豐富的維生素C以及大量的類黃酮，可以增加免疫系統的活力，並可治療感冒與流感等疾病。另外，葡萄柚還可以淨化思緒，提神醒腦。

3、蘑菇

蘑菇中含豐富的礦物質硒和抗氧化劑，而若是體內硒水平過低會使患上重感冒的風險增加。另外，在蘑菇中還含有B族維生素、核黃素和煙酸，可以有助於維持免疫系統的健康發揮。

蘑菇還具有抗病毒，抗菌，抗腫瘤的功效。

4、香蕉

香蕉含有生物鹼，有助於振奮精神和提高信心。另外，香蕉是色胺酸和維生素B6的來源，可促使大腦製造血清素，從而減少憂鬱。保持輕鬆的心情可以有效地提高免疫力。

5、藍莓

研究表明，藍莓是一種含抗氧化物質最高的水果。藍莓的顏色源於花青素的色素，而其抗氧化物質可以中和可引起慢性疾病的自由基，有效地抵禦癌症、心臟病等疾病的發生。另外，它還可起到防止尿管感染的作用。每天食用對於免疫系統的穩固非常有效。

6、西蘭花

西蘭花是提升免疫力的基本要素。在一項研究表明，西蘭花中的化學物質能夠刺激免疫系統，提高免疫系統的活力。同時，西蘭花含有豐富的營養，有助於保護機體免受疾病入侵。而西蘭花中所含有的維生素A、維生素C和谷胱甘肽，對於視力的保護，免疫能力的提高以及對抗衰老都非常有用。

7、紅薯

紅薯這種甘甜的食物，當中含有豐富的抗氧化劑、植物化學物質(包括β-胡蘿蔔素、維他命C和E)、葉酸、鈣、銅、鐵和鉀。對於免疫力的增強作用不言而喻，當然，也可以對抗衰老，保持皮膚的光澤，含有鈣質就可以增強骨骼，而含鐵就能夠起到補血的作用。另外，紅薯裏的纖維有助於促進消化道的健康。而其中的抗氧化劑在預防心臟病和癌症方面發揮一定的作用。

我們人體的免疫系統對於防治各種疾病起着至關重要的作用，想要少生病，就一定要注意提高免疫力吃什麼好這個問題，這些食物都可以有效地增強人體對於病毒的抵抗能力，不論是大人還是小孩，都應該多吃一些，這樣才會更健康。