青少年吃什麼提高免疫力

現在很多的高中生都有白頭髮的狀況，其實這就是免疫力低下的反應。免疫力低下，一般都是由於壓力大，或者自身本來就體弱多病。現在的青少年正處於成長階段，正是要增強免疫力的時候，那麼青少年吃什麼提高免疫力呢？

一、青少年吃什麼提高免疫力

維生素，水果，蔬菜

二、提高免疫力的食物

1、海蔘

海蔘含豐富的海蔘皂甙、海蔘粘多糖等五十多中已知藥物成分，含豐富的SOD,膠原蛋白，"生命之花"鋅、硒等微量元素，維生素B2和6脈血，補腎益精，壯陽療痿，除勞祛症"等多種功效!

2、新鮮蘿蔔

因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;

3、人蔘

人蔘中主要含有人蔘皂苷、人蔘烯醇和人蔘多糖，其中人蔘皂苷具有增強免疫力的功效，已發現的40多種皂苷中，以皂苷Rh2、Rb1效果較強。二醇組人蔘皂苷還具有一定的抗癌功效，糖分子越少，活性越強。

4、蜂王漿

能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸;

5、菇類

蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等:都有明顯增強免疫力的作用;

6、香菇

香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。

7、SOD(超氧化物歧化酶)

清除人體內多餘得自由基，是戰勝疾病和抗衰老的金鑰匙。提高免疫力、降三脂、降糖、修復人體內細胞、抗疲勞等作用。樂觀的心態，充分的休息和睡眠，恰當的運動，正確的營養都有助於人體獲得健康的免疫力。

8、舞茸/灰樹花

這是提高腫瘤患者免疫力最好的食品，在日本有幾百年的服用歷史。

9、維生素

維生素可以增強人體免疫力。身體健康的人最好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，維生素因含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用。多吃富含維生素C的食品。維生素C是人體不可缺少的，它可以降低毛細血管通透性，使之成為一個屏障，阻止病毒進入人體組織，保護機體器官。

10、膠原蛋白

膠原蛋白是一種細胞外蛋白質，它是由3條肽鏈擰成螺旋形的纖維狀蛋白質，膠原蛋白是人體內含量最豐富的蛋白質， 佔全身總蛋白質的30%以上。富含人體需要的甘氨酸、脯氨酸、羥脯氨酸等氨基酸。膠原蛋白是細胞外基質中最重要的組成部分。

12、雞湯

雞湯能夠預防感冒和流感等上呼吸道感染性疾病。雞肉中含有人體所必需的多種氨基酸，營養豐富，特別是其中所含的的半胱氨酸，可以增強機體的免疫力。此外，喝雞湯對感染後加速痊癒也有積極作用。

13、大蒜、洋葱

大蒜和洋葱都是熱性食物，對改善體質有良好的作用。大蒜具有殺菌殺毒功能，吃大蒜最好生食，因為生蒜具有抗病毒、提高機體免疫力的作用。大蒜中所含的具有增強免疫力功能的有效成分大蒜素，在加熱的過程中會失去功效。洋葱也是一種天然的殺菌殺毒食物，可以有效地抵抗病毒和細菌。

14、含鋅食物

鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重要。此外，鋅還能抗感染。每天攝入50~100毫克的鋅，就可以預防流感。海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。鋅是人體內很多重要酶的構成成分，對生命活動有催化作用，新稀寶鋅硒寶促進孩子生長髮育與機體組織再生，並幫助孩子提高自身免疫力，並參與維生素A的代謝。

15、木瓜汁

木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。

16、羊胎素

羊胎素含免疫調節因子--羊胎盤肽，對T細胞的免疫力有提升作用，ANAE+淋巴細胞百分率、血清球蛋白含量、血清中溶菌酶活性均有明顯增加作用。

青少年吃什麼提高免疫力呢？以上為大家介紹了一些可以提高免疫力的食物，有一些食物，還有一些需要補充的營養，大家要是覺得自身的免疫力低下是可以吃一些增強免疫力的食物的，説實在的中學生學習還是挺辛苦的，所以增強免疫力是有必要的。