吃什麼提高人體免疫力

免疫力是人體非常重要的一種自我調節能力，免疫力好的人就比較不容易生病，狀態也會好很多。所以大家都會很希望提高自己的免疫力，通過吃是一個不錯的辦法，那麼吃什麼提高人體免疫力呢？下面介紹了不少，大家一起來看看吧。

吃什麼提高人體免疫力

一、多喝酸奶

堅持均衡飲食,如果人出現酗酒、精神緊張或飲食不平衡等情況,會使人的抗病能力削弱。要糾正這種失衡,必須依靠養生細菌,酸奶中就含有這類細菌。購買時一定要注意酸奶的生產日期,如果生產日期有些模糊,那就説明被改過,注意。

二、多飲開水

記住,是白開水!這樣能使鼻腔和口腔內的黏膜保持濕潤;多喝水還能讓人感覺清新,充滿活力。研究證明,白開水對人體的新陳代謝有着十分理想的生理活性作用。水很容易透過細胞膜而被身體吸收,使人體器官中的乳酸脱氫酶活力增強,從而有效地提高人體的抗病能力和免疫能力。特別是晨起的第一杯涼開水,尤為重要。

三、多吃海鮮

海鮮中含有豐富的鐵、鋅、鎂、硒、銅等,經常食用能促進免疫功能。

四、經常喝茶

科學家發現,茶葉中含有一種名叫茶氨酸的化學物質。由於它能夠調動人體的免疫細胞去抵禦細菌、真菌和病毒,因此,可以使人體抵禦感染的能力提高5倍以上。

五、不妨飲點紅酒

大部分酒精飲料會對人體的免疫系統起到抑制作用,但紅酒恰恰相反,它含有的一些抗氧化物質對增強免疫功能很有好處,而且還有利於保護心臟。

六、吃些動物肝臟

動物肝臟含有葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅,以及維生素B6、B12等,這些物質有助於促進免疫功能。

七、食用冬蟲夏草

能有效增加免疫系統細胞、組織數量,促進抗體產生,增加吞噬、殺傷細胞數量、又可以調低某些免疫細胞的功能,是增強人體免疫力的首選。國內,產於西藏那曲海拔4200米線的福臨門冬蟲夏草,天然蟲草素含量較高,抗癌效果更為顯着。

八、適當補充鐵質

鐵可以增強免疫力;但鐵質攝取過量對身體有害無益,每天不能超過45毫克。

九、補充谷氨醯胺

它是人體不可或缺的非必需氨基酸,堪稱強化免疫系統的“利器”之一。經常感冒或腹瀉的人,可將谷氨醯胺粉劑加入果汁或涼開水中服用。

十、補充精氨酸

海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚以及山藥、黑芝麻、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、葵花子、榛子富含這種物質,多食用有助於增強免免疫力。

十一、及時補充鋅元素----提高身體免疫力

鋅是人體內很多重要酶的構成成分,對生命活動有催化作用,促進孩子生長髮育與機體組織再生,並幫助孩子提高自身免疫力,並參與維生素A的代謝。

所以很多簡單的東西就可以達到不錯的效果，吃什麼提高人體免疫力也不一定要靠一些藥劑補品。比如説多喝酸奶、多飲開水或者茶水也可以起到這樣的作用，海鮮和紅酒也可以適量吃，補充一些人體必需的營養元素，相信免疫力一定會提高。

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