坐月子可以吃魚嗎

魚肉是我們常見的肉類之一。大家也許都知道，魚肉比豬肉那些要好，因為它不但有着豐富的營養，還有着低膽固醇的特點。很多害怕膽固醇過高的人，都會選擇食用魚肉來補充營養。既然，魚肉有着這樣的好處。坐月子可以吃魚嗎？

坐月子可以吃魚嗎

產婦能吃魚。魚營養價值極高，產婦食用不僅能補充身體所需的能量和微量元素，還能有效預防產後抑鬱症。所以為了自己和寶寶的健康，產婦可多吃點魚。

1、吃魚能使產婦心情好

魚體內有一種特殊脂肪酸，與人體大腦中的“開心激素”有關，常吃魚可維持“開心激素”的濃度處於正常狀態，使產婦獲得一份好心情，有助於預防產後抑鬱症。

2、魚類的營養非常全面

魚肉富含優質的蛋白質、優質的不飽和脂肪酸、氨基酸、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素，這些都是人體需要的物質。另外，魚肉中含有豐富的牛磺酸，它除了可以直接影響腦細胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對鋅、銅、鐵及其他16種遊離氨基酸的吸收與利用。

3、預防高血壓等心血管疾病

魚肉含有豐富鎂元素，對心血管系統有好的保護作用，產婦食用有利於預防產後高血壓等心血管疾病。

4、消腫健胃

魚肉含有葉酸、維生素B2、維生素B12等維生素，有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止嗽下氣的功效，產婦食用對產後水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有效。

生魚紅棗湯的做法

用料：鯉魚300克，棗(幹)30克，豬肉(瘦)200克，陳皮3克，鹽3克。

5.做法：

a、將生魚切好，洗淨。

b、紅棗去核，洗淨。

c、瘦肉放入鍋內滾水中煮5分鐘，取出洗淨。陳皮浸軟，颳去瓤，洗淨。

d、往鍋內加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

e、將煲滾的湯用慢火再煲2小時半，下鹽即可。

6.坐月子吃魚首選鯽魚

愛吃魚的朋友首選一定是鯽魚。鯽魚木瓜湯很下奶的。鯉魚和鯽魚加豆腐對產婦還是對寶寶都很有好處，喝湯也提高奶水的質量。燉鯽魚湯最好不能下鹽巴，要是奶水夠就不用喝多了。( 　　黑魚，鯽魚，鱩魚、黃甲、白鯽魚、鮎魚，另外帶魚、午魚等都可以。坐月子期間您可以挑選的魚類大概有這些，而且，一般是把魚用來燉湯的。

魚類有着全面而又豐富的營養，它含有優質的蛋白質，同時，它含有的脂肪也是不飽和脂肪酸。所以，多吃魚肉是不會存在胖的可能的。既然如此，坐月子可以吃魚嗎也就不用再問了。坐月子吃魚，不僅僅可以補充產婦身體的營養，更能調整產婦的心情。