多吃什麼下奶

對於處在哺乳期的媽媽們來講，給寶寶們餵奶就成了一大關鍵，這個時候，部分寶媽們可能會面臨到奶水不足的問題，那麼這個時候應該怎麼辦呢，當然是要多補充營養呢，那麼要吃什麼來補充營養呢？多吃什麼下奶呢？下面就和小編一起來看吧。

一、多吃什麼下奶 

花生

花生不僅可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血以及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

湯水

都説湯水足，有利於下奶。可以根據媽媽的口味選擇不同的催乳湯，如花生燉豬腳、鯽魚湯，山藥燉母雞湯、清燉烏雞湯、酒釀蛋花湯等。但是媽媽要注意哦，不要飲用麥乳精等含有麥芽的飲品，因為會導致回奶的。

黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜

金針菜營養成分十分豐富，每100克幹品含蛋白質14。1克，這幾乎與動物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

看完了上面的文章，各位寶媽們是不是對於多吃什麼下奶有了一個大概的瞭解呢，那麼，在這裏，小編就來給大家總結回顧一下吧，這些食物包括了花生，絲瓜，茭白，豌豆，豆腐，湯水，黑芝麻，萵筍和金針菜等，這些食物都是要多吃的。