吃什麼下奶又快又多

吃什麼下奶又快又多，這恐怕是每個媽媽最擔心的問題了，因為新生兒誕生之初，我們總是會擔心寶寶們吃不飽，擔心自己的奶量不那麼充足。當然，有的媽媽奶水充足不需要考慮這些，那麼我今天就為需要他的朋友們帶來這個問題的回答。

吃什麼下奶又快又多

1、鯽魚

鯽魚營養全面，不僅有補中生氣、除濕利水、和中補虛等功效，而且還有很好的通乳催奶功效，哺乳期適量吃些鯽魚有助於促進乳汁分泌，產後媽媽要是奶水不足，可以用鯽魚煲湯喝，能夠增乳汁。

2、萵筍

萵筍有較好的通乳作用，產後乳汁不足的媽咪可用萵筍燒豬蹄吃，這樣吃除了能減少油膩，而且比只吃豬蹄有更好的催乳效果。

3、獼猴桃

產後乳腺管不通暢的媽咪，可適量吃些獼猴桃，有助於促進乳汁的分泌。但由於獼猴桃性冷，產婦吃之前最好用熱水燙温，一天吃一個就可以了。

4、木瓜

木瓜中富含的木瓜素能夠高度分解蛋白質，可以在很短時間內將蛋品、魚肉等食物分解為易被人體吸收的養分，可直接刺激乳腺的分泌。所以產後乳汁不下或乳汁稀少的媽咪，可用木瓜和魚一起燉熟着吃。

5、湯水

都説湯水足對下奶有利，所以產後乳汁分泌不足的媽咪可根據自己的口味適量食用些催乳湯，如清燉烏雞湯、山藥燉母雞湯、鯽魚湯等，但產婦要注意別喝含有麥芽的飲品，如麥乳精，因為會引起回奶。

6、金針菜

金針菜也叫黃花菜，有着非常豐富的營養，富含維生素B1、維生素B2等，有止血、寬胸、利濕熱、下乳、利尿等作用，將金針菜燉瘦豬肉吃，能有效治療產後乳汁不下。

7、豆腐

豆腐有潤燥生津、益氣和中、清熱解毒等作用，同時也有較好的催乳功效，把豆腐和酒釀、紅糖加水煮服，有生乳作用。

8、豌豆

豌豆中含有大量的磷，每100g豌豆就含有400㎎磷，豌豆有生津液、利小便、通乳、止瀉痢、解瘡毒等作用，將豌豆苗碾爛榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都有通乳作用。

9、茭白

把茭白、通草、豬蹄一同煮食，有很不錯的催乳下奶功效。但脾胃虛寒或大便不實的產婦，不宜多吃茭白。

10、絲瓜

有關專家表示，若產婦出現乳房包塊或乳汁分泌不暢時，可在中醫的指導下適當食用些絲瓜絡，有較好的通絡催乳的功效。

11、花生

花生可用於在治療貧血、水腫、婦女白帶、乾咳久咳、脾虛反胃、肺燥咳嗽等症，同時也可用於產後催乳，而且花生中富含的鐵、鈣對孕產婦及兒童都是非常有益的。

關於吃什麼下奶又快又多以上就是我全部的回答了。其實奶水是否充足主要還是在於我們平時是否有一個健康良好的飲食習慣，大家通過以上的內容也可以看的出來，多吃一些營養價值高的東西，不僅對奶水好，也對我們的身體有着莫大的好處。