奶水少吃什麼下奶快

孕期的媽媽可能都會面臨着一個問題，有些寶媽的奶水特別少，那麼，奶水少吃什麼下奶快呢？很多寶媽都會絞盡腦汁的催乳，我認為最健康最科學的催乳方法，就是通過飲食調理來催乳。那麼怎麼通過飲食調理催乳呢？接下來我就為大家介紹幾種催乳的食譜。

奶水少吃什麼下奶快

1.豌豆

豌豆也叫做青小豆，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗搗爛榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

2.木瓜

木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，能夠在較短的時間被它分解成人體很容易吸收的養分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

3.花生

花生是一種比較常見的食物，它可用於脾虛反胃、水腫、貧血以及各種出血症和產後催乳等病症。

4.豆腐

豆腐有益氣和中、生津潤燥、清熱解毒的功效。也是一種催乳食物，以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5.絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血和催乳的功效。

6.金針菜

金針菜營養成分非常豐富，每100克幹品含蛋白質14.1克，這幾乎與動物肉相近。另外，還含有大量的維生素B1、B2等。產婦可以吃什麼水果

分娩後，新媽媽需要大量的營養物質幫助身體快速恢復，水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。此外，水果不僅可增加食慾，預防產後便祕，還可以促進泌乳。

1、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。坐月子期間，產婦常常發生便祕。產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中温一温再吃。

2、橘子

橘子中含維生素c，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。產後出血較多，在這時候吃些橘子，將有助於防止產後繼續出血。另外，橘核、橘絡還有通乳作用。

產後吃什麼補品

產後新媽媽身體比較虛弱，需要及時進補，產婦吃什麼補品好呢?新媽媽飲食一定要不偏食、不挑食，粗糧、細糧、葷、素、瓜、果都要吃。

1、紅糖

含鐵量高，給產婦補血。營養作用：含多種微量元素和礦物質，能夠利尿、防治產後尿失禁，促進惡露排出。

2、雞蛋

含蛋白質豐富而且利用率高，還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質，其中含有的脂肪易被吸收。有助於產婦恢復體力，維護神經系統的健康。

奶水少吃什麼下奶快，你get到了嗎？是不是沒想到，通過飲食也可以催乳呢？其實通過飲食來調理身體是最可行的，飲食健康很重要。我們花很多的錢去買補品，又不好吃又很貴，但其實你不知道，用最新鮮的食材去做料理，既簡單又實惠又能起到調理身體的作用。