吃什麼可以下奶多

十月懷胎，一朝分娩，隨着寶寶的呱呱墜地，母乳對對寶寶尤為重要。可是不少孕媽媽表示產後奶水不足，無法滿足寶寶的需求，這可把孕媽媽們急得像熱鍋上的螞蟻一樣。別擔心，關於吃什麼可以下奶多的問題小編早就為孕媽媽收集好了，下面我們去看看它們的神奇之處吧。

吃什麼可以下奶多

1、黑芝麻

味甘，性平，有滋補肝腎、益血潤腸、通便、通乳的功能。黑芝麻由於含有大量的脂肪和蛋白質，還含有糖類、維生素A、維生素E、卵磷脂、鈣、鐵、鉻等營養成分，有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。黑芝麻椹糊、芝麻核桃粥、芝麻杏仁、黑芝麻棗粥等。

2、蝦

味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。蝦的營養價值極高，能增強人體的免疫力和性功能，補腎壯陽，抗早衰。鮮蝦炒、燒、燉皆可。婦女產後乳汁少或無乳汁，用鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3、鯉魚

煮食，可治咳逆上氣、黃疸、口渴，通利小便。消除下肢水腫及胎氣不安。作鮒，有温補作用，去冷氣、胸悶腹脹、上腹積聚不適等症。燒研成末，能發汗，治咳嗽氣喘，催乳汁和消腫。

4、絲瓜

具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。絲瓜去皮，可炒食、燒食、做湯食或榨汁用以食療。

5、茭白

功效：清濕熱、解毒、催乳汁;其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成;軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。素炒茭白、油燜茭白等。產婦催乳的方法：茭白五錢至一兩，通草三錢煮食。

6、木瓜

健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。

7、小米粥

一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。

適用人羣

可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者;尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。

各位孕媽媽想不到吧，平常普普通通的食物現在卻可以下奶，其實我們不止吃什麼可以下奶多，孕媽媽保持心情愉悦，對乳房進行按摩，多寶寶多吸吮等等都可以下奶多。在生理激素的刺激下，產後一個月都是增強下奶的好時機，錯過了效果就不明顯了。