產後吃什麼可以下奶

現在越來越多的人對於生孩子是一件害怕的事情，因為女生生孩子之後會變得很胖，肥胖對於女生來説是很可怕的，但是如果生完孩子，有健康的飲食習慣，那麼這些都是不用怕的，今天我們就來講一講產後吃什麼可以下奶，怎麼吃才健康。

產後吃什麼可以下奶

1、萵筍

萵筍是很好的催奶食物。它分葉用和莖用兩種，葉用萵筍又名“生菜”，莖用萵筍則稱“萵筍”。萵筍有很好的催奶功效，哺乳期內的媽媽可以用萵筍燒豬蹄，這種食法不僅能夠減少油膩，清香可口，而且比單用豬蹄催乳效果更佳。需要注意的是，據分析，萵筍除鐵質外，其它所有營養成分均是葉子比莖含量高，因此媽媽在食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

2、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效，也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

3、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

4、豌豆

豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

5、茭白

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、通草，同煮食用，有較好的催乳作用。但也要提醒媽媽，由於茭白性冷，脾胃虛寒的媽媽不要過多食用。另外，茭白含難溶性草酸鈣較多，尿路結石患者也應注意不要吃得太多。

食譜

1、花生粥

食材

花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

製作方法

先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

功效

通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

2、蝦米粥

食材

蝦米30克，粳米100克。

製作方法

粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效

粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後奶水不多者宜經常食用。

3、酒釀蛋花湯

食材

酒釀1塊，雞蛋1個

製作方法

將酒釀加水煮開，再打入雞蛋，煮成蛋花狀即可，可趁熱服用。

功效

益氣生津，活血止血，促進泌乳。

看了上面的這麼多食物，大家都知道那些是產後吃什麼可以下奶的了。其中豌豆對於女生來説就是很好的東西，有利於小便的排泄，如果幹吃不喜歡，可以選擇加入大米熬製成豌豆粥也是不錯的。還有花生粥也是推薦一下，做法很簡單好學哦。