坐月子吃什麼最下奶

大家都知道生活中很多的媽媽在生完孩子後會出現奶水不足的情況，這個時候是很着急的。而很多的食療卻是有着催奶的作用的，而且在哺乳期的女性也是需要更好的營養來加強自己的身體健康的，所以説飲食方面的安排更是不可缺少。就因為這樣很多的人想問下坐月子吃什麼最下奶？

坐月子吃什麼最下奶

1、茭白

不僅好吃，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

2、花生

花生可用於脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血症及肺燥咳嗽、乾咳久咳、產後催乳等病症。

3、萵筍

萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營養素。其中除鐵質外，其它營養均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時，最好不要將葉子棄而不食。

4、豆腐

豆腐有益氣和中，生津潤燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

5、絲瓜

絲瓜絡是一種中藥材，絡味甘，性寒，如果出現乳腺炎症，發奶時有包塊，乳汁分泌不暢時，中醫會建議將絲瓜絡放在高湯內燉煮，可以起到通調乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。

6、黑芝麻

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻中的鐵和維生素E是預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

推薦食譜

一、蝦米香炒茭白筍

材料

蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，葱1根，鹽適量，白胡椒適量。

做法

1、蝦米加水泡開擠幹備用，茭白筍切片。

2、起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、葱花。

3、放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味，起鍋。

説明

茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。專家認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

二、荷蘭豆炒蝦球

材料

鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法

1、鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗淨，焯水控幹。

2、鍋內放少許油，炒香薑片。放入蝦仁，加入葱花、鹽、料酒翻炒。

3、炒到蝦變色後導入荷蘭豆，炒勻出鍋。

説明

蝦的營養價值極高，味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。

坐月子吃什麼最下奶？大家都知道生活中很多的媽媽在生完孩子後會出現奶水不足的情況，這個時候是很着急的。而很多的食療卻是有着催奶的作用的，而且在哺乳期的女性也是需要更好的營養來加強自己的身體健康的，所以説飲食方面的安排更是不可缺少。