坐月子吃什麼蔬菜對身體好-坐月子青菜可以吃嗎

有很多產婦在生完孩子之後都會食用一些能夠通乳的食物和一些大補的食物來通乳或者給身體補充營養，這個時候就會忘記了吃青菜，因為很多人都會認為吃青菜是沒有營養的，所以根本沒必要吃，那麼我們在坐月子的時候能吃青菜嗎？下面大家跟着小編來瞭解一下。

一、坐月子青菜可以吃嗎

月子裏的飲食很重要，產婦需要均衡的營養，這樣才能身體才能恢復比較快。老一輩的人認為、雞蛋、豬腳姜、雞湯才是有營養的食物，多吃營養的東西身體恢復快，奶水自然才能分泌比較多。現代醫學認為，青菜含有多種維生素和胡蘿蔔素，有抗氧化及保護肝臟和眼睛的作用。

在月子初期，不少媽媽會被要求喝些滋補的湯水，但產後腸胃功能尚未恢復，這些滋補湯水並不能被身體所吸收，反而會給腸胃帶來負擔，影響身體的恢復。所以，在月子初期應吃些清淡、營養且容易消化的食物，青菜水果也需要多補充。

所以，月子裏是可以吃青菜的。營養師認為，青菜含有多種營養物質，不但可以為身體補充營養，還能預防產後便祕和美容養顏的功效。

二、坐月子吃什麼蔬菜對身體好

1、可以多吃一些綠色的蔬菜例如甘藍、菠菜、青椒、芥藍、黃瓜、高麗菜等都含有豐富的維生素，產後都是需要補充的，也能增強食慾，對眼睛和肝臟都有好處。

2、坐月子期間也要多吃一些紅色的蔬菜例如胡蘿蔔、西紅柿、柿子椒等，胡蘿蔔素對眼睛也是特別好的，也有補血的效果。

3、坐月子期間也要多吃一些黑色的蔬菜，例如木耳、香菇等，含有豐富的鐵元素，對產後的女性有很好的補血效果。

4、坐月子期間也要多吃一些黃色蔬菜，例如豆芽、南瓜等都可以防止皮膚鬆弛。

5、可以多吃一些蓮藕，蓮藕對產褥期的女性有活血化瘀，清熱等效果。

三、坐月子的禁忌

1、不可經常哭泣

因為生完孩子之後體內激素出現了變化，其次可能老公還沒有轉換為爸爸的角色，此外還有可能和婆婆之間出現各種矛盾。一旦月子期間經常哭泣，可能會導致迎風眼，而且還會導致回奶，對寶寶正常的餵養帶來影響。

2、不能整天躺牀上

坐月子期間，更不能整天都是在牀上躺着，否則身體可能真的會吃不消的。當快要出月子期間，腿部可能會出現浮腫，還會感到疼痛。

由此可見，坐月子青菜是可以吃的。我們都知道坐月子是女人身體重塑的一次大好機會，因為生孩子會對女性的身體造成很大的傷害。所以我們在月子期間需要注意的事項有很多，不管是飲食還是生活方面我們可以請教醫生或者其他專業人士哦。