讓您月子坐的最健康-月子蔬菜攻略

中國女性自古以來就對坐月子十分重視，覺得月子做不好，百病纏身。更是在坐月子期間不准許洗澡洗頭，其實這些固然重要，但是坐月子期間的營養也是十分的重要的，尤其是多吃一些蔬菜，更加有助於各位新手媽媽恢復身體，也可以讓寶寶的奶水更健康。現在就收了這份月子蔬菜攻略吧~

一、月子蔬菜攻略

1.胡蘿蔔

別小看了胡蘿蔔，它可是有着小人蔘的稱號的，而且含有多種維生素，可以提高產婦的胃粘膜的防護功能。產婦生完寶寶身體的免疫力也會有所下降，吃胡蘿蔔還可以提高產婦的身體免疫力。

2.西紅柿

西紅柿，學名番茄。既可以稱之為蔬菜，很多人還把它當做水果來吃。西紅柿也可以適當的幫助產婦調節胃腸功能，而且能夠幫助消化，也是產婦產後不可或缺的蔬菜之一。多吃西紅柿還可以大量的補充維生素C，抗衰老呢，所以不僅僅是產婦，我們在平時也要多吃西紅柿。

3.蓮藕

蓮藕也事大家在時長中比較常見的，蓮藕中，有着大量的澱粉還有礦物質，可以幫助我們健脾。而且營養豐富，味道爽口，可以用蓮藕在熬製藕湯，再添加適當的排骨等，使之營養更加均衡。蓮藕可以幫助產婦增加乳汁的分泌，對新生小寶寶也是益處多多的。

二、坐月子真的不能吃青菜嗎

許多人都應該挺老輩們提起過，説是坐月子期間不要吃青菜，容易拉肚子，對身體恢復沒有好處。其實並不是這樣的，之所以拉肚子是因為一些蔬菜是屬於寒涼的食物，產婦剛生完寶寶身體還比較虛弱，所以容易拉肚子。產婦還是要吃蔬菜的，只要注重搭配，就會讓自己吃的健康，奶水更好。

以上就是小編總結的月子蔬菜，但是小編還是要提醒大家，以上幾種蔬菜對產婦有好處，但也不要只吃這幾種蔬菜。這樣還是達不到營養均衡的，對於產婦來説，要做到在吃上，有主有輔，不挑食，營養均衡，這樣才是吃的健康，才能讓身體更快的恢復。