那在月子吃蔬菜最適合吃這些-月子中一定要全面補充充足的營養

蔬菜含有豐富的各類維生素，是我們每個人每天不可或缺的營養食物之一。每天要補充充足的營養才能保證工作和生活的能量所需。對於產婦媽媽來説更是需要充足的營養來調理和修復身體，關鍵的月子階段關於飲食是馬虎不得的事情，那月子階段的媽媽們應該吃哪些蔬菜呢？

月子吃蔬菜最適合吃這些

1.胡蘿蔔

胡蘿蔔一直都被稱為小人蔘，那是因為胡蘿蔔擁有非常高的營養價值，富含各類維生素、胡蘿蔔素、花青素、鈣鐵元素以及糖類，由於產婦媽媽生產耗費了身體大量的精力，所以產後月子階段要多吃些營養豐富的食物，補充身體所需提高身體抵抗能力；正好胡蘿蔔所含的豐富營養物質可以充分的補給產婦身體所需。

2.芥藍

芥藍這種蔬菜可以刺激人的味覺神經，起到增進食慾和促進腸胃蠕動的、助消化的功效。而且芥藍菜裏面含有的一種獨特的營養成分，可以很好的抑制過度興奮的中樞神經，起到消暑解熱的作用。再加上大量的人體所需的膳食纖維，起到促進排便預防便祕，降低膽固醇以及軟化血管等一些作用，是一款很適合月子階段食用的蔬菜。

3.蓮藕

蓮藕含有非常豐富的澱粉、維生素和礦物質，而且口感爽脆，是祛瘀生新的最佳蔬菜；在月子階段多食一些蓮藕可以起到健脾潤燥、滋陰養胃、化瘀生血、清熱生乳等的功效。對於月子階段的媽媽有很好的祛瘀排污的調理作用，而且還可以促進乳汁分泌。

月子階段是有非常多的禁忌和注意事項的，由於這個時候的產婦媽媽身體是非常虛弱的，所以一定要格外的小心和注意，合理恰當的調理方式，可以使身體恢復的更好更快，也避免了後期留下後遺症。然而飲食也是月子期間的重要環節，搭配合理會讓身體恢復的更加健康。