只能幫你多補充一些纖維素-什麼蔬菜通便？你想多了

便祕是很多人都會遇到的煩惱，便祕會導致身體裏面的廢物垃圾很難排除，引起上火長痘等等，小編也經常會遇到這樣的困惱，那麼便祕應該怎麼辦呢？小編接下來給大家介紹的是蔬菜通便，什麼蔬菜通便？小編便祕的時候經常吃的幾種利於通便的蔬菜。

通便效果好的蔬菜

1.黃瓜

經常吃黃瓜的朋友，應該就很好便祕了，主要是因為黃瓜含有豐富的細纖維素，這種纖維素可以促進腸道消化能力，有利於幫助體內大便排出。

2.白蘿蔔

吃白蘿蔔通便，是因為蘿蔔中含有辛辣成分芥子油，可以促進脂肪類物質的消化，加速身體的新陳代謝作用，排除體內的垃圾。

3.冬瓜

大家都知道多吃冬瓜有利於拍小便，其實冬瓜也能通便，冬瓜的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用，便祕的小夥伴們可以多喝些冬瓜湯之類的。

4.辣椒

很多人對辣椒的偏見在於吃辣椒長痘，其實這是沒有道理的，而且辣椒中含有豐富辣椒素，也能促進脂肪的代謝能力，排除體內的宿便。

5.大豆及大豆製品

吃豆類可以通便，第一反應是巴豆，巴豆能讓人引起腹瀉，但是多吃不利，其實大豆及豆製品，都是有通便的作用，因為大豆中含有大量的不飽和脂防酸，能夠幫助分解膽固醇。

6.土豆

多吃土豆可以刺激腸道消化，有利於潤腸道通便，需要注意的是，便祕的孕婦不能多吃土豆，土豆裏面有生物鹼含量高，吃了會導致胎兒畸形。

7.大白菜

大白菜中含有大量的粗纖維，可以促進腸壁的蠕動，幫助消化和排泄，多吃大白菜，可以防止大便乾燥，促進通便，而且大白菜可以稀釋腸道毒素，不僅能夠便祕，還可以幫助營養的吸收。

8.芹菜

多吃芹菜一定程度上能夠幫你降血壓血脂，其實芹菜還可以改善便祕的情況，多吃芹菜可以補充身體缺失水分，促進腸道的消費能力。

以上就是為大家詳細介紹的什麼蔬菜通便？日常導致便祕是由於日常生活習慣沒有規律，經常熬夜或者飲食上不規律，都會導致身體便祕，也有一些人是胃腸功能紊亂導致的，所以日常生活中我們的飲食上需要多吃新鮮水果蔬菜類，如菠菜，白菜，芹菜等等，適當吃一些粗糧，要多喝水，也可以適當喝一些酸奶，睡眠作息稍加調整，或者適當的運動，有一個好的生活習慣，才會有一個健康的身體。