纖維素多的食物你都知道哪些

當今社會已經不是吃飽的問題了，因為我們已經度過了糧食不能自給，吃不飽穿不暖的年代了；同時當今社會也不是吃不好的問題了，因為現在的國人已經開始普遍出現營養過剩現象，由於一定時間的不健康不規律的飲食，越來越多的人出現了肥胖問題，三高等等各種各樣吃出來的富貴病。所以，如今，國人的飲食已經逐漸進入了新的歷史階段——健康飲食。現在，有好多的人都在追求健康美食，如何吃得舒心，而且還不胖人，那就是纖維素，所以今天就讓小編來介紹一下纖維素多的食物。

纖維素多的食物你都知道哪些

纖維素，作為一種不溶於水糖，一種常温下穩定的糖，不溶於水的同時而且不溶於大多數的有機溶劑，在不易於我們腸道吸收的同時，有促進我們的腸胃的蠕動與消化，所以，纖維素的食品，對於現如今的營養過剩的人來説可以是很好的一個可以給我們的胃減負的，所以，下面就讓我給大家介紹一些富含纖維素的食品吧。

1、麥麩、玉米、糙米等粗糧

粗糧富含多種多樣的纖維素，而且還是含有高纖維的食物，粗糧不僅富含纖維素而且還是低脂類的食品，他們不僅可以減肥，而且還能幫助我們清除身體中的有害物質。

2、大豆，等未經過加工的豆類

我們都知道大都富含蛋白質和脂質，其實他其中還富含纖維素，只不過隨着豆製品的不斷加工，大豆中的纖維素不斷地被過濾掉了，就比如我們常常和的豆漿，加工出來後底部總會一些沉降的的渣滓，也叫作豆渣，而這個豆渣的大多數成分就是纖維素，但由於它的難溶性，導致了它的很難大量存在我們現在的豆製品中。

3、芹菜，燕麥，苦瓜，富含纖維的水果。

芹菜，燕麥，苦瓜以及富含纖維的水果中不僅僅富含纖維素，還含有各種各樣的維生素，以及微量元素，但是要知道，雖然高富含纖維的食物有許許多多的好處，但是也不要偏食，挑食，合理的膳食才是最重要的。

現如今，健康的飲食正是大家所追求的生活方式的一種，為了我們自己的身體健康，合理膳食，而正確的飲食規則就是：減少脂肪、高糖類食物，清淡口味為主，增加蔬菜水果以及粗糧的比例，保持營養的均衡就好。總而言之，多食用一些纖維的食物對你自己的身體健康有很大的好處，不僅有利於身體塑形，而且還可以好好地保護你的胃，給你的胃減輕負擔，所以，請正在閲讀文章的你們，與你們周圍的人馬上跟小編一起開啟自己的高纖維之路吧。