這些粗纖維食物你都知道幾個-什麼是粗纖維食物

大家都知道粗纖維對於我們身體來説是非常重要的，而且粗纖維的作用有很多，助於我們潤滑腸道和促進腸道蠕動，加快排便的速度以及維持腸道內的清潔，所以多吃粗纖維可以起到預防便祕的功效，那麼什麼是粗纖維食物呢？粗纖維食物又有哪些呢？現在就來了解下吧。

一、什麼是粗纖維食物

粗纖維食物其實就是含有粗纖維的食物，每100克食物中的粗纖維含量要達到2克才能算的上是粗纖維食物，一般粗纖維都是消費在成年人和老年人身上的，但也要根據實際情況來考慮，因為每個人的體質不同，所以對營養成分的需求也不同，但也不能過量的食用粗纖維食物，因為這樣就會影響營養物質的吸收。

二、粗纖維食物有哪些

粗纖維食物大部分在蔬菜，雜糧和粗糧。比如在我們生活中常見的南瓜，韭菜，芹菜，菠菜，菜花，馬鈴薯，紅薯，木薯，大米，玉米，米糠，燕麥，大麥，小麥，黑芝麻，白芝麻，核桃等等食物都屬於粗纖維食物，而且它們的粗纖維含量非常高，適量的食用能夠給身體帶很多幫助，所以受到大多數人的喜愛。

三、吃粗纖維食物的好處有哪些

1.粗纖維食物能夠改善腸胃功能，幫助我們腸道更好的消化和吸收，可以促進腸道蠕動，減少食物殘渣再腸道內停留的時間，起到維持腸道清潔的作用，長期食用能夠起到預防腸癌的功效。

2.粗纖維食物還能夠幫助減少餐後人體中血糖的含量，起到預防和治療糖尿病的功效。

看完這篇文章以後相信大家現在也已經知道了什麼是粗纖維食物了吧？小編也簡單的給大家介紹了一下有哪些粗纖維食物和吃粗纖維食物的好處有哪些。像經常便祕或者大便乾燥困難，肥胖以及血糖高的人羣都可以適量的吃一些粗纖維食物，但也不能過量哦，一天20克就好了。