月子食譜-坐月子吃什麼對身體好

經歷過分娩的母親急需補充能量。事實上，媽媽們很重視產後的飲食營養，如分娩後的前三天，不建議吃燉湯;不同的分娩方式也有不同的飲食考慮。關鍵孕婦能否恢復身體，月子期間的飲食不能隨意。今天跟大家分享一些月子食譜，剛生完寶寶的媽媽們有需要的可以採納。

一、月子食譜

1.小米紅糖粥

功效：小米除具有滋補胃的功效外，還具有安神、祛濕、滋陰養血的功效。產婦吃小米，能滋補虛寒體質。此外，小米含有豐富的維生素B，可以防止消化不良和口腔潰瘍。

做法：小米洗乾淨後放在鍋里加水煮沸。煮沸後，用文火煮粥，直到粥變粘。小米粥煮至粘手後，加入適量紅糖，攪拌均勻，即可在鍋中食用。

2.鯽魚豆腐湯

功效：鯽魚具有豐富的營養價值，能幫助母親哺乳，同時對母親的身體恢復也很有幫助。豆腐是一種高蛋白食品，有利於產後恢復和產奶。鯽魚和豆腐的結合對氣血更有益。

所需配料：鯽魚、400克豆腐、洋葱、姜等配料

做法：豆腐切成約5釐米厚的薄片，在鹽水中煮5分鐘，然後瀝乾;鯽魚洗淨，去鱗和腸，用酒和鹽醃10分鐘;放油燒熱，生薑片翻炒，兩面煎。加水適量，小火煮30分鐘，加入豆腐片。調味後，稀釋，撒上洋葱。

二、坐月子吃什麼對身體好

1.小米雞蛋粥

滋補氣血，是坐月子的佳品。

2.當歸烏雞湯

補虛，產後一週食用。

3.鱸魚薑湯

營養豐富，也不易使產婦肥胖，可幫助產後減肥。

4.魚蝦湯

補充豐富的蛋白質。

當母親剛生下孩子坐月子時，她的身體會有點虛弱。此時，母親會有問題。坐月子要注意的問題有很多，尤其是月子食譜，關係到媽媽恢復活力，坐月子時，心情要愉快，要注意飲食平衡，多吃新鮮蔬菜和水果，同時，也要適當的吃一些肉類食品，補充身體能量，使身體早日恢復。