有哪些食譜推薦呢-坐月子吃什麼好

女性一般在剛經歷完生產過後，往往會元氣大損，身體變得十分虛弱，因而也就自然而然進入到了“坐月子”的特殊時期，在這一時期，產婦的各項身體機能還沒有恢復完全，因此，飲食也就顯得尤為重要，合理地搭配飲食，不但可以幫助產婦儘快恢復身體，同時對哺乳也能起到很好的調節作用。

坐月子吃什麼好

一、小米雞蛋粥

1、把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮。

2、最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

二、參歸黑雞湯

1、把雞煮到熟爛。

2、然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一週的產婦可以食用。

三、鱸魚薑湯

1、鱸魚切塊後，用米酒浸泡。

2、之後放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。

四、魚粒蝦仁湯

1、魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌。

2、將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁。

3、最後放入雞湯中，加入雞精和鹽。

作用：補充豐富的蛋白質。

五、母雞燉山藥

1、可以先購買一隻老母雞你剖膛洗淨備用。

2、再將30克黃芪、15克的黨蔘、山藥以及紅棗放進雞肚裏。

3、然後把50克的黃酒澆在中藥材上，隔水進行蒸熟。

作用：對於那些脾胃虛弱的，乳汁較少的人來説，很有好處。

六、烏骨雞湯

1、可以先選擇一千克的烏骨雞肉，洗淨切碎備用。

2、然後在於鹽、葱、姜、還有酒一塊拌勻。

3、最後放入15克的黨蔘和枸杞、25克的黃芪，隔着水蒸20分鐘左右即可。

作用：對於那些產後非常虛弱的女性來説，很有好處。

七、紅棗田七燉雞

1、先選擇200克的鮮雞肉去皮，五克田七，幾粒紅棗，一片姜，少許鹽。

2、首先將紅棗去核、泡軟備用。

3、把田七切成博片，用水稍微沖洗一下備用，雞肉洗淨之後瀝水備用。

4、把所有的材料添加在一塊加入開水，用大火燉兩個小時後加入調味料即可。

八、菠菜魚片湯

1、將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、葱、姜以及料酒準備好，魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽醃漬半個小時。

2、菠菜洗淨切成小段，鍋內燒開水，焯一下;將葱切成段，姜切成片，火腿腸切成丁。

3、豬油入鍋燒熱，放入葱段、薑片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開。

4、水開後小火燜煮20分鐘左右，放入菠菜稍微煮一煮;加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。

好了，以上就是今天小編關於坐月子吃什麼好的一系列食譜推薦了，希望能夠得到各位寶媽們的採用哦，另外，小編想要提醒的是，產婦除了飲食方面，也一定要注意學會調節自己的情緒，剛經歷完生產難免會出現不穩定的情緒波動，這時候一定要進行及時疏導，否則是會影響到哺乳以及身體恢復的。