各位媽媽注意-坐月子的食譜有哪些

今天介紹給大家的是坐月子的食譜，我相信很多在這個炎熱的夏天盛產之後的媽媽食慾都不是特別的哈，因為天氣的原因經常會吃不下去飯，今天呢就給大家介紹咋坐月子期間應該給自己家裏的媽媽做什麼飯吃對於身體更佳的有利，大家看看吧。

坐月子的食譜

（一）通草鯽魚催乳湯

原料:活鯽魚1條、通草6克

製法:先把鯽魚洗淨、去鱗、去內臟,然後加入通草一同煮成鯽魚湯.食用時吃魚喝湯,每天喝2次,連喝3-5天,湯宜淡一些.

功效:鯽魚具有利水、通乳的功效,通草可通氣下乳,搭配在一起煮湯不僅可以提高催乳效果,還利於產婦身體復原.

（二）絲瓜仁鰱魚催乳湯

原料:絲瓜仁50克、活鰱魚1條

製法:先把鰱魚洗淨、去鱗、去內臟,然後與絲瓜仁一同熬煮成湯.產婦吃時可以少放些醬油,但不放鹽,最好吃魚喝湯一次吃完,每天喝1次,連續喝3天. 

功效:絲瓜仁具有催乳作用,鰱魚有補虛、理氣、通乳的功效,此湯對血虛引起的少奶有一定效果.

（三）通草豬蹄催乳湯

原料:新鮮豬蹄1只、通草3克

製法:先把豬蹄洗淨,刮乾淨皮毛,與通草一同放在沙鍋裏,加1.5千克清水煮成湯.先用急火,水開後改成慢火,煮1-2個小時.每天喝2次,連續喝3-5天. 

功效:豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪,具有較強的補血活血作用,通草可以利水通乳汁,搭配在一起食用不僅通乳效果好,還可促進產婦儘快康復.

（四）豬骨催乳湯

原料:新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克、通草6克

製法:先洗淨豬骨,放在鍋里加上清水,與通草一同在鍋裏煮1-2個小時,直至熬成1小碗豬骨湯,再放入少許醬油.1次喝完,連續喝3-5天. 

 功效:豬骨具有補氣、補血、生乳的作用,加上通草後催乳效果更強。

（五）木瓜花生大棗湯

原料：木瓜750克，花生150克，大棗5粒，片糖3/2塊。 

製法:木瓜去皮、去核、切塊。將木瓜、花生、大棗和8碗水放入煲內，放 入片糖，待水滾後改用文火煲2小時即可飲用。 

 功效:部分婦女產後因乳汁不足，在餵哺寶寶時會產生缺乳汁問題。產婦要增加乳汁，可煲木瓜花生大棗湯飲用，這湯水對增加乳汁有顯著效用。

坐月子的食譜以上就是我們給大吉推薦的，上面面介紹的文章裏選擇的食材都是十分的健康具有豐富的營養呢，坐月子期間的女性一定要保持良好的心情，能夠按時休息，規律作息，保持飲食方面各方面的均衡，大家一定更要嘗試我們提供的食譜。