媽媽們注意了-產婦吃南瓜有哪些好處

很多產婦都知道月子餐十分重要，吃什麼東西才可以保證食慾的同時又保證營養，這是許多產婦頭疼的問題，月子餐要味道鮮美，營養也要十分豐富，這樣才能讓自己與寶寶都健康，那麼產婦吃南瓜有哪些好處？做法有哪些？下面我們一起看看吧！

產婦吃南瓜有哪些好處，媽媽們注意了

一、產婦吃南瓜好嗎

產婦能吃南瓜。產婦吃南瓜不僅能補充自身所需的多種維生素和微量元素，還能有效補血、美容呢。

1、南瓜含有較豐富的維生素B2、B2、B6、A、C以及磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅、鈷等礦物質。其中維生素A的含量幾乎為瓜類蔬菜之首。產婦食用能補充身體所需的能量和營養素，儘快把分娩過程失去的元氣補回來。

2、增強免疫力。南瓜有補血作用，產婦食用可以整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化，具有防癌功效。

3、常吃南瓜，可使肌膚豐美，尤其對女性有美容作用。產婦食用還能夠減肥，並能幫助肝、腎功能減弱患者增強肝腎細胞的再生能力。

4、促進吸收消化。南瓜可以保護胃腸道黏膜不受粗糙食物刺激，促進潰瘍面癒合。產婦食用南瓜還能能促進膽汁分泌，加快胃蠕動，幫助食物消化。常吃南瓜還可以化掉膽結石。

5、南瓜能有效防治高血壓以及肝臟、肝臟的某些病變。產婦食用對產期高血壓有很好的防治作用。

二、產婦吃南瓜的做法

1、南瓜銀耳羹

用料：南瓜250克，銀耳半朵，枸杞子20粒，冰糖1塊，水適量。

做法：

銀耳提前用水泡發，至漲發後剪去蒂部。把泡發好的銀耳撕碎。南瓜削皮切丁，枸杞沖洗乾淨。鍋中放進銀耳，加入5碗清水，大火煮至水開後，轉小火煮20分鐘。加入南瓜丁和枸杞，轉大火煮開後再次轉小火煮20分鐘。加入冰糖，小火煮至10分鐘即可。

小貼士：

銀耳能提高肝臟解毒能力，起保肝作用。銀耳具有補脾開胃、益氣清腸、安眠健胃、補腦、養陰清熱、潤燥之功，對陰虛火旺不受蔘茸等温熱滋補的病人是一種良好的補品。銀耳還能防止鈣的流失，對生長髮育十分有益，因富含硒等微量元素，它可以增強機體抗腫瘤的免疫力。

2、蔬菜南瓜濃湯

用料：南瓜600克，胡蘿蔔50克，土豆100克，洋葱40克，香芹30克，鮮奶200毫升，食鹽5克，黃油10克，奶油白醬10克。

做法：

南瓜、胡蘿蔔、土豆切薄片，洋葱切片，香芹切碎。鍋內放入黃油，將所有蔬菜放入炒香。加入剛蓋過蔬菜的水量，用大火煮開後，轉小火煮20分鐘左右，至南瓜、胡蘿蔔、土豆變軟，離火放涼。把所有蔬菜撈出，用攪拌機打成泥狀。再倒回湯中，放入一大塊奶油白醬。適量鮮奶油或鮮奶，用小火一邊煮一邊攪拌。放入鹽調味。煮好的湯的濃度，要表面可以放上一片菜葉，也不沉下去。

產婦吃南瓜有哪些好處？做法有哪些？媽媽們在坐月子的時候的起居飲食都十分重要，千萬不可以忽視，美味有營養的月子餐可以為媽媽和寶寶們都帶來豐富的營養，是產後調理十分重要的環節，一定要重視哦，南瓜是很適合媽媽們在坐月子的時候食用的哦。