各位媽媽們要注意了！-哺乳期可以喝酸奶嗎

現在很多媽媽都是用母乳餵養，那麼自己的飲食健康也會直接影響寶寶的飲食健康。那麼酸奶對於哺乳期的媽媽們來説，到底能不能喝呢？今天我們就來講解一下，在哺乳期喝酸奶是否合適，並且給出一些建議和注意事項，有需要的媽媽們可以收藏。

一、哺乳期可以喝酸奶嗎

哺乳期是否可以喝酸奶?答案是肯定的。孩子在一歲之前發育還不完全，不能喝酸奶，但是產婦是可以喝的。

婦科專家指出乳母鈣的需要量大，需要特別注意補充，而乳及乳製品含鈣量最高，並且易於吸收利用，每天應供給一定數量。酸奶比牛奶更好吸收，可以適量喝酸奶。

但每次不超過300毫升，每天不超過2次，不能喝冰鎮的酸奶，生冷的飲品或食物一樣會刺激乳汁的成分，對寶寶不利。而酸奶一定要在4°C 以下儲存，高温又會使酸奶中的乳酸菌死亡，酸奶變質，所以產婦如果喝酸奶一定要拿出後用温水熱敷後飲用。

二、哺乳期喝酸奶的好處

1、維護腸道菌羣平衡

維護腸道菌羣生態平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對腸道的入侵。

2、促進腸道蠕動

通過產生大量的短鏈脂肪酸促進腸道蠕動及菌體大量生長改變滲透壓而防止便祕。

3、促進消化吸收

酸奶含有多種酶，促進消化吸收。

4、抑制毒素

通過抑制腐生菌在腸道的生長，抑制了腐敗所產生的毒素，使肝臟和大腦免受這些毒素的危害，防止衰老。

5、防癌

通過抑制腐生菌和某些菌在腸道的生長。從而也抑制了這些菌所產生的致癌因子，達到防癌的目的。

6、提高免疫力

喝酸奶可以提高人體的免疫力，其中的乳酸菌可以產生一些增強免疫能力的物質，這樣提高免疫力，預防疾病。

三、喝酸奶注意事項

1、不要空腹喝

酸奶切記不要空腹喝，因空腹時飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱。

2、不要加熱

在喝酸奶的時候，不要加熱，這是因為酸奶當中含有的益生菌在加熱之後會死亡，營養會變低，味道也會改變。

3、不要放時間長

牛奶量能夠供你喝兩天為宜，約500毫升，做多了放置的時間過長，酸奶會變得太酸，那樣就不好喝了。

4、選好容器

容器最好選市場上賣的那種冰箱和微波爐兼用保鮮盒，這種容器密封效果好，酸奶不易變質。

所以説，對於哺乳期可以喝酸奶嗎這個問題，答案是肯定的，雖然寶寶發育不完全之前還不能喝，媽媽喝酸奶還是非常有好處的，所以哺乳期的媽媽們也不用擔心，只要喝質量過關，沒有過期的酸奶，就是非常健康的，而且酸奶的好處多多，還是比較適合哺乳期媽媽的。