媽媽們在哺乳期吃巧克力可以嗎

對於很多媽媽們來説，在哺乳期這個特殊階段，因為要考慮孩子的奶水和自身身體健康等問題，因此飲食是特別需要注意的，千萬不能馬虎，也不能隨便吃東西，不然影響到自身和孩子就不好了，那麼，媽媽們在哺乳期吃巧克力可以嗎？一起去了解下吧。

一、媽媽們在哺乳期吃巧克力可以嗎

哺乳期可以吃巧克力，但是一定要注意適量。哺乳期的媽媽如果吃過多的巧克力，巧克力的成分會通過奶水進入寶寶體內。而作為一種高熱量食品，巧克力的蛋白質含量偏低，脂肪含量偏高，營養成分的比例不符合寶寶生長髮育的需要。

此外，巧克力含有使神經系統興奮的物質，會使寶寶不易入睡和哭鬧不安，哺乳期吃過多的巧克力，除了對寶寶的身體造成一定影響外，也會影響媽媽的正常飲食，導致身體發胖。

二、哺乳期吃什麼菜好

1、豆瓣豬蹄

做法：豬蹄剁成小塊，用温水清水乾淨瀝乾水份。鍋中放少許油，將姜和豬蹄放入其中，小火慢慢翻炒。待豬蹄炒至稍變色時，出鍋裝盤中備用。鍋中放入豆瓣小火慢慢翻炒。待豆瓣炒出香味後，倒入炒過的豬蹄，繼續翻炒。

待豬蹄上都炒有豆瓣的顏色和香味時，加酒料翻炒幾下關火。炒好的豬蹄放入高壓鍋中，加入一碗開水和適量鹽。蓋上壓力鍋蓋，接通電源，選擇豆類蹄筋--燜燉，等壓力鍋指示燈跳至保温狀態時，關掉電源，等3到5分鐘即可開吃。

2、魚頭豆腐湯

做法：準備草魚頭300g、嫩豆腐250g。把草魚頭切塊用料酒和薑片醃製10分鐘，豆腐切丁備用。鍋中倒入適量油，放入魚頭煎。煎到魚頭表面變色即可加入清水(以沒過魚頭為準)。

水燒開後，轉入砂鍋中，放入葱結小火慢燉。燉至湯汁奶白即可下入豆腐。放入豆腐後燉10分鐘即可加入鹽調味。加入鹽後再燉兩分鐘即可出鍋。

3、田園排骨湯

做法：準備材料。排骨洗淨先放鍋裏焯水。把玉米和胡蘿蔔切小塊。撈出焯好水的排骨備用。把排骨、玉米和胡蘿蔔放入電燉鍋，加入開水(冷水也可以)，放入適量葱結和姜，加入一勺料酒，幾滴醋，調高火燉。

視燉鍋不同，燉的時間也不一樣，我加的開水，一般燉1.5個小時調鹽就好了。一次吃不完，可以裝入保鮮盒放在冰箱速凍，在不燒湯的時候拿出來解凍後燒開，又有湯了。

對於很多想吃巧克力的哺乳期媽媽們來説，在看完以上的介紹之後，應該明白媽媽們在哺乳期吃巧克力是否可行了吧，建議哺乳期的媽媽們最好還是少吃或者不吃巧克力哦，只要剋制住在過完這段特殊時期以後，就可以安心食用巧克力了哦。