為大家推薦六種食譜-孕婦秋季養生食譜

現在隨着二胎的開放越來越多的準媽媽大軍壯大，孕婦是每個家庭的重點保護對象，也是全家的重心。那麼孕婦秋季養生食譜有哪些呢?孕婦秋季要怎麼養生才合適才能最適合肚子裏的寶寶，保證孕婦的身體健康呢。下面給大家介紹6種孕婦食譜。

秋季天高氣爽，空氣乾燥，氣温逐漸降低，濕度逐漸減少，天氣忽冷忽熱，變化急劇。從營養養生保健角度來説，也是最佳的季節。秋季養生保健不僅能預防秋季的常見病、多發病，而且對人體適應冬季寒冷氣候變化的能力也有非常重要的作用。

對孕媽媽來説，在秋季飲食尤其要注意養肺潤燥，少吃辛辣油膩多吃蔬菜水果。小編今天特地為您介紹了一道秋季養生營養食譜，一起來看看吧。

孕婦秋季養生食譜，為大家推薦六種食譜

1、八寶雞湯

原料：肥母雞肉5000克，豬肉1500克，雜骨1500克，熟地、當歸各15克，黨蔘、茯苓、炒白朮、白芍各10克，炙甘草6克，川芎7.5克，葱100克，生薑100克，精鹽20克，清水適量。

做法：將黨蔘、茯苓、炒白朮等8味藥物用紗布袋裝好扎口，先用清水浸洗一下。將豬肉、雞肉分別去淨毛髒，沖洗乾淨。雜骨洗淨打碎片。生薑洗淨拍破。葱洗淨，栓成小把。將豬肉、雞肉、藥袋和雜骨放人鍋中，加水適量，用大火煮沸，打去浮沫，加人生薑、葱，用小火燉至雞肉爛熟。

將湯中藥物、生薑、葱撈出不用。再撈出雞肉和豬肉稍涼，豬肉切成條，雞肉砍成長方形塊，按量裝碗50份，摻入藥湯，可加精鹽少許調味即成。

2、醋蛋止嘔湯

原料：雞蛋150克、白砂糖5克、醋3克。

做法：鍋內加適量清水煮沸，將雞蛋打入鍋內，並加白糖、米醋，煮熟後待涼後食用。此湯具有補腎益精、養血安胎的作用，適用於妊娠期間嘔吐不止的孕婦食用。每日1次，連續3天。

3、糯米養胎粥

原料：糯米100克、黃芪30克、棗(幹)10克。

做法：將黃芪焙乾，研細末。將糯米、黃芪藥末、紅棗置瓦罐內，加清水，先用旺火煮沸，然後改用小火煨60分鐘。益氣養血，補元安胎。適用於氣血兩虛、體質虛弱的先兆流產孕婦服用。

4、三鮮豆腐湯

原料：豆腐，魷魚，海蔘，蝦仁，香菜，海米，木耳，雞湯，姜，葱，精鹽。

做法：將豆腐切成丁，魷魚切成絲，海蔘切塊，加雞湯下鍋煮沸30分鐘，放入姜、葱、精鹽調味。出鍋前放香菜，即可裝碗上席。

5、羊肉蓯蓉湯

原料：羊肉200g，中藥材肉蓯蓉、續斷各12g，料包、生薑和食鹽適量。

做法：羊肉洗淨、切塊，入鍋內與綠豆十數粒(約5g)或者幾片蘿蔔加水煮，暫不放調料，煮沸15分鐘，將綠豆或蘿蔔和水一起倒掉，羶味即除。鍋內再加清水、肉蓯蓉、續斷和調料。小火煨至羊肉爛熟即可，喝湯吃肉。

6、五色益氣蔬菜卷

原料：高麗菜150g、蘆筍60g、紅蘿蔔60g、馬鈴薯120g、木耳60g、蛋3個，鹽、糖

做法：高麗菜洗淨、剝成片狀、熱水燙軟備用。紅蘿蔔、馬鈴薯洗淨去皮、切長條狀備用;木耳、蘆筍洗淨切長條狀，汆燙一下備用，起油鍋煎蛋後切長條狀備用。用高麗菜將材料包入並捲成蔬菜卷、切段、擺盤，就可以食用。

以上為大家詳細介紹了6種孕婦秋季養生食譜，我想對大家都會有一定的幫助。雖然秋天氣候讓人舒服涼爽，但是作為一家之中的重點保護對象，我們還是要時時刻刻關心孕婦的飲食起居，保證孕婦媽媽和肚子裏寶寶的健康，讓我們把這些食譜一起分享給家人朋友吧。