坐月子能吃的食譜大全有這些

現在不少新手媽媽，對於坐月子的飲食和注意事項都不確定，又有很多老人家有不同的説法，但實際上想坐好月子、更好的恢復身體，那還得用更加科學的方法，飲食上也要特別注意，到底坐月子能吃什麼？飲食上有什麼要注意的？下面一起來看看吧！

一、月子食譜大全

女性生產完最需要的就是休息，而且還要調養。女人坐月子，除了要多注意休息和適量運動外，更應該從飲食上注意身體的調理。因此，月子裏吃什麼，怎麼吃，這才是產婦和家人們應該關心的問題。通過飲食調理可以及時補充她們所需要的營養，防止一些產後病狀。那麼在坐月子期間可以選擇食用一些健康營養的食物，坐月子能吃的有哪些？那麼接下來就一起來了解一下月子食譜大全吧。

1、小米雞蛋粥

把小米粥煮到濃稠，加入雞蛋液後再煮，最後可以根據自己的口味加入紅糖。

作用：可以益氣活血，剛生完的產婦可以食用。

2、參歸黑雞湯

把雞煮到熟爛，然後加入人蔘和當歸，煮半個小時左右，最後加鹽。

作用：補虛，產後一週的產婦可以食用。

3、鱸魚薑湯

鱸魚切塊後，用米酒浸泡，之後放入水中煮，等魚肉變白。

作用：營養豐富，也不容易讓產婦變胖，可幫助產後減肥。

4、魚粒蝦仁湯

魚切成小塊和蝦仁一起用澱粉攪拌，將荸薺切成小塊，油熱後下鍋翻炒魚丁，蝦仁，最後放入雞湯中，加入雞精和鹽

作用：補充豐富的蛋白質。

5、菠菜魚片湯

①將魚肉、菠菜、火腿腸、豬油、鹽、味精、葱、姜以及料酒準備好;

②魚肉切成薄片，加入料酒和食鹽醃漬半個小時;

③菠菜洗淨切成小段，鍋內燒開水，焯一下;

④將葱切成段，姜切成片，火腿腸切成丁;

⑤豬油入鍋燒熱，放入葱段、薑片爆香，將魚片稍微煎一下，加水煮開;

⑥水開後小火燜煮20分鐘左右，放入菠菜稍微煮一煮;

⑦加入火腿腸丁、味精、鹽等即可出鍋。

6、蝦皮白菜燒豆腐

①準備好蝦皮、白菜、豆腐、葱、姜、油、鹽;

②蝦皮洗乾淨瀝乾水分，豆腐切成小小的塊狀;

③白菜切成小段，葱姜切成末;

④鍋內防油燒熱，轉小火將蝦皮和葱薑末爆炒至有香味溢出;

⑤加入豆腐翻炒一兩分鐘，倒入水，大火煮沸，轉小火燜煮3分鐘左右;

⑥加入白菜和其他調味料攪拌翻炒一小會，出鍋。

這下終於瞭解了坐月子能吃的有哪些食物了，很多人説坐月子可以給女人帶來第二次生命，如果月子坐得好，媽媽在身體上的恢復程度也會很好，狀態會很好，而且很多新手媽媽在坐月子的時候會盲目以為補品對自己和寶寶都是好的，但其實也要根據媽媽的自身情況和坐月子的不同期間，瞭解清楚後才能更好的做好月子。