產婦坐月子每天食譜

在生完寶寶後，母親常常會感到虛脱勞累，因此每天的食譜一定要特別注意才可以保證媽媽的健康，也能為寶寶的奶水提供一個良好的營養需求，產婦坐月子過程中有許多要注意的飲食要求，下面我們一起來看看產婦坐月子每天食譜吧！

產婦坐月子每天食譜

一、

早：白米粥(裏面摻和點小米)，一個肉包子裏面塞點酒釀(肉餡不吃，有開奶的功效)。 

午：白米粥(裏面摻和點小米)。 

晚：白米粥(裏面摻和點紅棗-)，清炒雞毛菜，路路通。  

注：小米：據説白米容易上火，加點小米會中和一下。   

紅棗：排惡露的。但是後期最好還是少吃點，要不然惡露一直不乾淨也討厭。  

從第三天開始，為了通便，每天吃一根香蕉。香蕉應該連皮放到微波爐裏面轉30秒再吃。這樣做是為了不吃到冷的水果。別的水果也可以這麼做，像獼猴桃之類的。沒有微波爐可以考慮放在熱水中先浸泡十幾分鍾。

二、

早：黑米粥(加枸杞)，一個豆沙包。   

午：鯽魚湯(下奶的)，加一個衝雞蛋。 

晚：黑魚湯(恢復傷口的)，雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯。   

注：鯽魚不要與雞肉同食。 

黑米：比普通大米更具營養，具有開胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑澀補精之功效，對於少年白髮、婦女產後虛弱、病後體虛及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

三、

早：白米粥，一個豆沙包。 

午：鯽魚湯，內加青菜和麪條。 

晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗。

四、

早：黃豆+花生米(去皮,因為花生皮會回奶)，打成花生豆漿一碗，豆沙包一個，黑米糕一個。 

上午：一個獼猴桃，路路通，鹿茸粉。   

中午：酒釀加2個雞蛋，一碗鯽魚湯。   

下午：一碗黑魚湯，3個黑米糕。 

晚：一碗黑魚湯，清炒生菜，一小碗紅薯煮飯。 

五、

早：一碗花生豆漿，一個豆沙包。

上午：公雞湯(公雞+山藥+黃芪+枸杞+大棗+姜+葱。據説公雞比母雞更加下奶)。 

中午：鯽魚湯+雞蛋+麪疙瘩，一碗豆漿，4個黑米糕。  

下午茶：獼猴桃。 

晚：公雞湯+雞蛋，一碗黑魚湯，清炒白菜。

六、

早：鯽魚湯下麪條+一個雞蛋+小白菜。   

上午：公雞山藥枸杞紅棗湯。   

中午：酒釀+2個雞蛋。 

晚：排骨山藥湯，三黃雞山藥枸杞紅棗湯，清炒白菜、生菜。

七、

早：鯽魚湯一碗，酒釀煮雞蛋2個。   

午：麻油雞湯+麪條。 

下午茶：小碗香蕉粥，黃豆豬手湯。 

晚：一碗油麥菜，2碗鯽魚湯，一條鯽魚肉。 

注：黃豆豬手湯裏的黃豆一定要是大黃豆。

主要有：豬手+大黃豆+枸杞+黃芪+當歸+天麻+葱+姜，一起入鍋，加白開水，大火煮5分鐘後轉小火。

孕婦的身體健康和營養供應不僅僅是在生產前要特別關照，在生產後也要悉心照料，才能有營養的母乳給寶寶供應，因此在生活中我們要注意調養母親的身體，按照產婦坐月子每天食譜來認真做飯，將母親照顧得好一點以恢復生寶寶的精力。你學到了嗎？趕快行動起來吧！