坐月子適合吃什麼-坐月子香蕉能吃嗎

生完了寶寶，媽媽們就開始了坐月子。很多人認為坐月子的痛苦不亞於生寶寶時的痛苦。坐月子時飲食要清淡，不能吃辛辣刺激食物。還不能受涼，要儘量少洗頭或者不洗頭，這對許多媽媽來説是苦不堪言。那麼坐月子香蕉能吃嗎？坐月子適合吃什麼?

坐月子吃什麼好?

產婦月子飲食分為三個階段，在月子第一週重點是促排惡露，此時可以多吃補益氣血的豬肝;月子第二週後可以逐漸開始進補，產婦可以吃一些麻油腰花、麻油雞等食物;第三階段是惡露後補身體。

新媽媽在分娩後，就要進入坐月子的階段。這時候的媽媽由於體質尚虛，家裏人都會採用趕快進補的方式來恢復元氣。坐月子吃什麼好?其實進補要考慮身體狀況，更要分階段性，第一階段是產後第一週，以排出產婦產前水腫和身體多餘水分為主;第二階段是產後第二週，主要以減輕腰痠背痛症狀為主;第三階段就進入了補氣血的階段。坐月子香蕉就是可以吃的，香蕉能夠為女性提供纖維，對坐月子女性來説可以吃，那麼坐月子適合吃什麼呢？

一、坐月子吃什麼第一階段

第一週暫時不要吃得太補，以免惡露排不乾淨。中醫師建議主食可以豬肝為主，一天約吃300公克。豬肝性温味甘苦，主要成分為蛋白質、脂肪、鐵、維生素B1、B2、煙鹼酸以及維生素A。其功效能夠補肝明目、補益氣血。

二、坐月子吃什麼第二階段

產後會伴隨腰痠背痛的症狀，傳統上所謂吃什麼補什麼，因此，建議可食用麻油腰花減輕腰痠背痛的不適。在炒麻油腰花時可以加入杜仲，提高效用。由於杜仲性温味甘，是顧筋骨和強腎的藥材。

三、坐月子吃什麼第三階段

惡露此時已排盡，該是補氣血的時候，也就是進補的時機。而進補最常使用的食材就是麻油雞。傳統上坐月子煮的麻油雞多半食用母雞，也有人使用烏骨雞。寒涼的蔬菜如苦瓜等儘量少吃。

四、飲食原則以均衡為首要

產後媽媽坐月子的飲食原則，其實均衡飲食為首要。特別是要避免油膩、重口味與辛辣等刺激性食物。雖然麻油雞固然能補身，攝取過多的油脂是導致坐月子肥胖的主因。變通的方式就是在同一餐飲食中，搭配主食、青菜，並多選用蒸、煮、滷等低油的烹調方式，並且改以瘦肉、魚肉來替換雞肉，儘量少吃內臟類，就能避免攝取過多的熱量。

坐月子香蕉是可以吃的呢，多吃香蕉對媽媽來説好吃也是多多呢。坐月子的女性不妨多吃香蕉。除了香蕉，上面給大家介紹了坐月子的三個階段，相信你已經有了大致的瞭解，每一階段適合吃的食物也都做了詳細的介紹，坐月子的朋友們不妨試一試。