適合坐月子吃的食物

懷孕是一件非常辛苦的事，在經過十月懷胎後，媽媽們還要經受分娩的痛苦。因此，在生完孩子以後，媽媽們通常需要坐月子來使自己的身體恢復。在坐月子的過程中，保暖是非常重要的一部分。而另一個重要部分就是飲食，今天小編就來給大家介紹適合坐月子吃的食物。

適合坐月子吃的食物 

1、雞蛋

雞蛋的營養很豐富，蛋黃中含有豐富的鐵質，特別對貧血的新媽媽，能有效地補血，坐月子裏雖説每天都吃雞進補，但每天一個雞蛋還是不可少的，坐月子的媽媽可要記得要吃點雞蛋哦!也可以用酒釀煮蛋吃哦!

2、小米粥

小米粥的營養比大米還多，米粥所含的營養也很全面，坐月子裏多吃些小米粥，不但有利於新媽媽消化，還能補充各方面的營養，如果覺得吃米粥太清淡了，可以加些花生、雞湯煮成粥吃，當然，不能只吃米粥，還要注意其它的營養搭配，這樣才能確保補充全面的營養，令身體更快恢復。

3、湯水

湯水對坐月子的新媽媽是很重要的，湯水裏含有豐富的營養，有些湯可以幫助分泌乳汁，而且營養豐富，對寶寶的成長也很有幫助，麪湯對於坐月子的新媽媽也能補充各種營養，能促進身體的恢復，且易於消化和吸收。

4、牛奶

眾所周知牛奶都含有豐富的營養，是很容易被人體吸收的營養食物，特別對於坐月子的新媽媽來説，牛奶不但能增加營養，令身體更快恢復，還能增加奶水的分泌，牛奶還含有豐富的鈣質，對寶寶也是很有益處的，同時，還能令新媽媽的皮膚更光滑。

5、魚和肉

魚和肉都含有豐富的營養，也是蛋白質的重要來源，特別是含有大量的氨基酸，對寶寶的發育十分重要，坐月子的新媽媽吃魚和肉類食物，能促進身體的恢復，而且能促進乳汁分泌，新媽媽可要多吃哦!

二、坐月子的基本注意事項

1、保證吃好、休息好

由於分娩會給產婦的身心造成極度勞累，所以分娩後的第一件事就是讓產婦美美地睡一覺，家屬不要輕易去打擾她。睡足之後，應吃些營養高且易消化的食物，同時要多喝水。“月子”裏和哺乳期都應吃高營養、高熱量、易消化的食物，以促使身體迅速恢復及保證乳量充足。

2、儘早下牀活動

一般情況下，經陰道正常分娩的產婦在產生第二天就應當下牀走動。但應注意不要受涼並避免冷風直吹。也可以在醫護人員指導下，每天做一些簡單的鍛鍊或產後體操，有利於恢復，並保持良好的體形。產後1個星期，產婦可以做些輕微的家務活，如擦桌子、掃地等，但持續時間不宜過長，更不可幹較重的體力活，否則易誘發子宮出血及子宮脱垂。

3、特別注意個人衞生

“月子”裏產婦的會陰部分泌物較多，每天應用温開水或1：5000高錳酸鉀溶液清洗外陰部。勤換會陰墊並保持會陰部清潔和乾燥。

從懷孕到分娩結束，媽媽們的身體的確會受到很大的影響，因此坐月子是比較有必要的。很多人就因為在生產後沒有做好身體的護理工作而使身體留下了永久的病根。身體是我們自己的，想要健康就必需要自己有愛護身體的意識，認識適合坐月子吃的食物是很重要的。