坐月子的食物

最近和家裏的老媽能電話了，老媽告訴了小編一個令人開心的消息，小編的鄰居家大姐姐生了個大胖小子，足足八斤重。鄰居一家也很開心，天天給大姐姐吃營養美味的食物，小編也想結婚生孩子去了。那麼你知道女性坐月子吃什麼好嗎?快看小編的——坐月子的食物吧。

坐月子的食物

1、鯽魚

這是最傳統不過的月子菜了，鯽魚湯一直被視為催奶聖品。傳統認為，鯽魚湯要熬得白，將鯽魚肉燉得口感很差。其實，鯽魚本身的營養價值很高，應該少燉些時候，讓魚肉保持鮮美，讓媽媽把魚也吃光。

2、黃雌雞

具有消渴、小便頻數、泄瀉痢疾、補水氣。治五臟虛損、肢體乏力，且能真精補髓。治療產後體虛效果非常好。

3、紅糖

紅糖富含鐵質，而且利尿，適當飲用紅糖水對月子媽媽很有幫助，可以促進惡露排出、防治尿失禁。紅糖屬於温補的食品，吃得過多，會加速出汗，使媽媽身體更虛弱。飲糖水後不漱口，還會損害媽媽的牙齒。

4、豬手

豬手+通草+花生是催奶的好湯，花生能保持乳腺暢通、養血止血，可治療貧血出血症，具有滋味養的作用。豬手富含膠原蛋白，可以幫助新媽媽保持胸部曲線，很適合產後媽媽食用哦。

5、鴿子

鴿子湯對剖腹產媽媽非常有益，可以收斂傷口。墨魚湯雖然也有同樣的作用，但是會讓乳汁分泌減少，喝鴿子湯就沒有這種後顧之憂，鴿子湯還有提升免疫力的功效哦。

6、燉湯類

營養豐富，易消化吸收，促進食慾及乳汁的分泌，幫助產婦恢復身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換着吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統的下奶食品。

7、雞蛋

蛋白質、氨基酸、礦物質含量極其的高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在麪湯裏等。傳統上產婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養需求的了，吃得太多人體也無法全部都吸收。

8、小米粥

小米粥富含維生素B、膳食纖維和鐵。可單煮小米或將其與大米合煮，有很好的補養效果。但不要完全依賴小米粥，因為小米所含的營養畢竟不是很全面。

小編可是已經把坐月子的食物的清單發給了小編的媽媽，讓她給鄰居阿姨看了，好讓她給大姐姐進補。媽媽坐月子可是很辛苦的，什麼都要注意，不然以後老了，身體健康狀況會比常人差很多的哦。而且媽媽健康了，奶水也會好的，寶寶才不會在半夜吵人哦。