坐月子能吃的零食

每個生過寶寶的準媽媽都是需要坐月子的，坐月子期間是調養產婦身體狀況的好時候。相信坐過月子的女性都知道，坐月子期間是有很多禁忌的，許多東西都不能吃，這可拿吃貨怎麼辦呢？別擔心，下面就讓我們一起看看坐月子能吃的零食吧。

一、坐月子能吃的零食

吃什麼樣的零食，以營養科學為指導，少吃高糖、高能量、不衞生、無包裝的食品。現市場上小食品花樣繁新，要選擇正規渠道，能提供一定營養素，又美味的食物，如酸奶、奶片，牛肉幹、各種水果，堅果類，如花生、核桃、瓜子等。這些食物可以提供一定量的蛋白質，碳水化合物，不飽和脂肪酸，維生素和礦物質。

二、在什麼時候吃合適

最好在兩餐之間吃，也不要吃的太多，以免影響正餐的攝入。看電視時吃零食容易不知不覺中吃的過多，要注意控制。晚上睡前不要吃，以免增加消化道的負擔，影響睡眠，食物殘渣留在脣齒間，對口腔衞生不利，亦易造成齲齒。

三、坐月子那些食物不宜當零食

1、各種含糖高的飲料，冷飲，冰棍等，主要是水和糖，多吃影響食慾，且冷的刺激可使腸管痙攣引起腹痛。

2、油炸食品，含能量高，不易消化，如炸雞腿，炸糕等。

3、膨化食品，如雪餅，蝦條等，主要是澱粉，糖類和膨化劑製成，蛋白質含量很少，多吃可致肥胖。

4、糖果、巧克力，奶油點心，含能量高，易使體重增加。

5、果凍，主要是增稠劑，甜味劑，人工合成香料等，營養成份很少。

6、街頭燒烤，如烤羊肉串等，不衞生，質量不可靠，可能含有致癌物。

四、坐月子忌吃4種食物

1、茶

茶葉中含有的鞣酸會影響腸道對鐵的吸收，容易引起產後貧血;茶水中還含有咖啡因，飲用茶水後會難以入睡，影響新媽媽的體力恢復。而且茶水通過乳汁進入寶寶體內後，會讓他突然腸胃痙攣，煩躁大哭。

2、巧克力

巧克力會影響食慾，不想正常進餐，造成身體所需的其他營養供給不足。同時因為新媽媽的運動量不大，貪吃巧克力還會造成多餘熱量聚集，形成脂肪。

3、烏梅

梅子類的的小零食是很多月子媽媽的最愛，但是這種酸澀食品會阻滯血液的正常流動，不利於惡露的順利排出。

4、冰品

不利於消化系統的恢復和血液的循環，還會給新媽咪的牙齒帶來不良影響。

看了這篇文章，相信大家對於坐月子能吃的零食已經有了瞭解吧。在很多老一輩眼裏，零食都是一些高油高鹽的垃圾食品，其實不一定哦，世界上還是有許多健康的小零食的。只要吃合適的零食，併合理的控制量，坐月子期間是沒什麼問題的。