坐月子喝水簡介-坐月子喝的水

我們都知道孕媽媽需要得到特別的照顧，無論是產前還是產後坐月子，方方面面都要十分注意，特別是在飲食方面的問題更是需要慎重慎重再慎重。今天我們這邊來講一講新媽媽們在產後坐月子期間喝水的那些事：坐月子能喝什麼水？坐月子喝水需要注意什麼？

一、適於坐月子喝的水

1、紅棗茶

材料：黨蔘1根，大紅棗十幾顆，枸杞子三錢

做法：黨蔘、紅棗、枸杞子用大鍋煲水，煲大約一個小時多，煲成暗紅色有很濃的紅棗味即可。

2、山楂水

材料：幹山楂20克、紅糖30克、水400ml

做法：將山楂片放入水中，用鍋煮至約300ml。根據個人口味加入適量紅糖飲用。

3、月婦寶(產後第一週)

材料：桂圓肉5顆、枸杞5顆、紅糖30g、水400ml

做法：將桂圓、枸杞、水放入砂鍋煮約剩300ml左右。根據個人口味加入適量紅糖飲用。

4、紅棗炒米茶

材料：紅棗(約10顆)、枸杞、黃芪、黨蔘、東北大米各抓一把。

做法： 把鍋燒熱，把東北大米放入翻炒，炒至微黃色時加入兩大碗水，移入湯煲，加入紅棗、枸杞、黃芪和黨蔘，煮沸後改中火再滾一個小時即成。

5、杜仲水(產後第二週)

材料：生杜仲20g、水900ml

做法：將杜仲放入900ml中，用鍋以大火煮沸後轉小火煮至約剩600ml即可。

二、坐月子喝紅糖水要注意什麼

1、注意食用時間

一般而言，產婦在坐月子時喝紅糖水的時間要少於十天，在一星期左右為宜。

2、紅糖含鐵量低

雖然幾千年來，人們都潛移默化地認為紅糖水是給產婦補充營養的最佳飲品，但是事實並非如此。紅糖中的含鐵量絕對沒有人們想象中那麼高，相反，其含鐵量是很低的，並不能滿足產婦對鐵元素的需求。

3、注意食用頻率

鑑於紅糖性屬温和，可以活血化淤，產婦可以適當服用。但要注意不要飲用過於頻繁，否則會讓子宮收縮過快，傷口反而會惡化。有時，服用過多紅糖會增加陰道流出的血性惡露數量，會造成失血、貧血，影響身體的恢復。因此，每天飲食量最好要低於二十克。

4、不能只依賴紅糖

女性不要只依賴喝紅糖水，像紅棗、南瓜和葡萄這些蔬菜水果都有活血化瘀、益氣補血的作用，要補充紅糖之外的營養物質。食療是最好的補充營養的方式。

三、坐月子喝水技巧

1、喝水頻率要科學

喝水的數量不要過多，次數也不要過於頻繁。否則水分子在產婦體內大肆遊走擴散，打亂了原本的細胞結構，很容易影響產婦體型的恢復。不僅會讓內臟下垂，還會引起腰背疼痛、皺紋、神經痛這樣的月子病。

2、前期可適量飲米酒水

在產後的頭兩個禮拜，產婦可以喝一些米酒水。所謂米酒水，是指把大米煮沸、將酒精都蒸發完全後的水，可以增加產婦體內的熱量。但要注意的是，米酒水的比例有嚴格要求，最好是二瓶對一瓶的比例。一個產婦一天要喝下的米酒水，大概要耗費15-18瓶米酒作為原料。而且作為原料的米酒，其酒精濃度需要低於20%，酒精濃度千萬不要過高。

3、哺乳的產婦要飲荔枝水

如果產婦選擇母乳餵養，除了喝魚湯牛奶、吃雞蛋等常規營養補充外，還要喝荔枝水。這種飲品製作很簡單，只需要把荔枝殼剝下，將果肉放進去煮水即可。味道又好，又有營養。

上面我們説了適合坐月子喝的水：紅棗茶、山楂水、月婦寶、紅棗炒米茶和杜仲水。這五種是適於坐月子期間飲用的，大家可以嘗試一下。特別提醒：我們也不是説坐月子只能喝五種水，還可以喝白開水、米粥等等，但是，我們需要注意，一定不要喝飲料，飲料對於坐月子的女性來説是禁忌，不能飲用。