坐月子吃啥水果

剛生完寶寶的媽媽可以説是家裏的大功臣，除了家裏的寶寶，媽媽也成為了家裏的寶貝。而產後的恢復也就是俗稱的坐月子，對媽媽來説是至關重要的，除了吃一些補品和一些大補的食材來幫助產後恢復之外，坐月子期間吃水果對媽媽恢復元氣也是必不可少的呢， 那媽媽坐月子吃啥水果呢？

一、坐月子吃啥水果 

1、蘋果

蘋果性温，產婦坐月子食用是非常有益的。而且要説產婦坐月子可以吃什麼水果，蘋果就是最佳的選擇。蘋果中富含蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質等，可使皮膚散發光澤，還能預防和治療壞血病等。對治療產婦腹瀉症狀也有很好的效果。不僅如此，蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利於肝功能不良產婦的產後恢復。因此坐月子可以吃什麼水果，一定是少不了蘋果的。

2、葡萄

葡萄是夏季的應季水果，所以夏天坐月子可以吃什麼水果的選擇，肯定要首要選擇葡萄。葡萄性平，味酸甜。具有補氣血、利小便、強筋骨的功效。因為葡萄含鐵量較高，所以可以補血。尤其是將葡萄製成葡萄乾後，鐵元素所佔比例更大，甚至可當作坐月子期間的補鐵聖品，補鐵既是補血，所以夏季坐月子一定要食用些葡萄。

3、香蕉

中含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產婦多愛卧牀休息，胃腸蠕動較差，常常發生便祕。再加上產後失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也多，對預防嬰兒貧血也有一 定幫助作用。

4、橘子

橘味甘酸，性温，含大量維生素，尤以維生素C最多，並含豐富的鈣質，能保護毛細血管的完整性，使皮膚變得柔嫩，防止產後面部皮膚皺紋形成，可起到一定的美容作用。橘皮則含較多的檸檬酸及維生素D，泡水飲用可止咳化痰、順氣開胃及消腫止癢，並能促進嬰兒對鈣的吸收，防止小兒佝僂病的產生，增加產婦對嚴寒的抵抗力，對產婦受涼後傷風咳嗽，有增強藥物治療的作用。

二、坐月子吃水果有哪些好處

水果含豐富的維生素、礦物質、纖維素、果膠和有機酸等成分。坐月子期間適當吃些水果，除了可以補充你身體所需的維生素及礦物質。此外，水果不僅可增加食慾，預防便祕，還可以促進泌乳，從而幫助你養育你的寶寶。

作為一個新晉媽媽，為了能夠更好地照顧自己的寶寶，對於坐月子一定不能夠忽視，在這個期間的飲食尤其要格外注意。可能有些水果對於媽媽來説不知道坐月子吃啥水果，有些水果之前是很難接受的，但是我們要堅持一個原則，那就是“一切為了寶寶！”而且在坐月子期間吃的大補的大魚大肉，可以通過吃水果來達到葷素均衡噢！