坐月子吃什麼水果下奶

坐月子吃什麼水果下奶？這大概成為了新手媽媽都特別想知道的問題，母乳對新生兒十分重要，母乳不足時，寶寶餓的直哭，這成為了媽媽們最頭疼的問題，那麼今天我們為大家推薦了七種食物，生活中很常見也有利於身體健康，都是有利於新手媽媽們催奶的食物哦。

坐月子吃什麼水果下奶

1、木瓜牛奶

木瓜的功效很多，木瓜含有糖類、膳食纖維、蛋白質、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等成分，木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質的能力，在極短時間內便可被它分解成人體很容易吸收的養分，直接刺激母體乳腺的分泌。讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌，可以使產婦能夠更快的下奶。

2、蝦米粥

食材：蝦米30克，粳米100克。

製作方法：粳米如常法加水煮粥，粥煮至半熟時，加入洗淨的蝦米，米湯稠時即可食用。

功效：粥營養豐富，含有蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等多種營養素，中醫認為，本粥補腎壯陽，益精通乳，產後奶水不多者宜經常食用。

3、苣子粥

食材：萵苣子15克、甘草6克、粳米100克。

製作方法：將萵苣子搗碎，加甘草，再加水200毫升同煮，煮至水剩餘100毫升時，濾汁去渣。將濾汁、粳米一同入鍋，加水同煮，米爛即成。

功效：萵苣子是菊科植物萵苣的種子，以顆粒飽滿、乾燥無雜質者為佳。它性味苦寒，能下乳汁，通小便。甘草性味甘平，能和中緩急，調和諸藥。粳米粥被譽為“世間第一補人之物”。三物合用，是很好的催乳藥膳。

4、山甲燉母雞

食材：老母雞1只、穿山甲(****制)60克，葱、姜、蒜、五香粉、精鹽等適量。

製作方法：母雞去毛及內臟，穿山甲砸成小塊，填入雞腹內。入鍋，加水及調味料，燉至肉爛脱骨即可食用。

功效：穿山甲性味鹹涼，通經下乳。李時珍在《本草綱目》中寫道“穿山甲、王不留，婦人食了乳長流，亦言其迅速也”。雞肉營養豐富，性味甘温平，既補氣，又補血。

5、花生粥

食材：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量。

製作方法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋，加水熬煮。待花生米、粳米煮爛後，加入紅糖即可食用。

功效：通草性味甘淡涼，入肺胃經，能瀉肺、利小便、下乳汁。王不留行是石竹科植物麥藍菜的種子，性味苦平，二藥合用治療奶水不足，療效更佳。

6、含有大量維生素的水果

例如奇異果，橘子，山楂等。維生素C和鈣質的含量極高，防止產後繼續出血。鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃這些水果，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，這樣能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長。另外，這些水果有通乳作用，產婦乳腺管不通暢時，可以食用，可以幫助產婦更快的分泌乳液。

7、是含有大量的鐵和蛋白質的水果

例如葡萄和紅棗，因其含鐵量較高，所以可補血。可當作補鐵食品，產婦產後失血過多，可以葡萄作為補血聖品。紅棗是水果中最好的補藥，具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，可以通乳，使產婦大量的下奶。

坐月子吃什麼水果下奶，這些是統計出來有下奶效果的食物哦，所以新手媽媽們不必擔心沒有足夠的母乳，除此之外，這些食物都有利於母子或者母女身體健康，也為寶寶提供良好的營養成分，也不用為奶脹疼或者使用催乳器所帶來的疼痛產生不必要的麻煩，更是有利於下奶哦。