坐月子吃什麼下奶最多

坐月子吃什麼下奶最多，這是很多證處於哺乳期的朋友發來的疑問。對於他們來説，寶寶正是需要攝入充足營養多的時候，所以媽媽必須要保證每天有足夠的營養。那麼，對於這個問題，答案到底是什麼呢？下面就跟則小編一起來看看下面這篇文章吧。

一、坐月子吃什麼下奶最多

1.蝦米香炒茭白筍

材料：蝦米1大匙，茭白筍4~5支，蒜末2粒，葱1根，鹽適量，白胡椒適量。

做法：

蝦米加水泡開擠幹備用，茭白筍切片。

起油鍋小火順序炒香蝦米、大蒜、葱花。

放入筍片淋酒2大匙拌炒均勻，加少許水燜一下，加鹽、胡椒調味，起鍋。

説明：茭白作為蔬菜食用，口感甘美，鮮嫩爽口，營養豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質。專家認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。

2.荷蘭豆炒蝦球

材料：鮮蝦200g，荷蘭豆150g，鹽1/2茶匙，料酒1茶匙，葱5g，姜5g。

做法：

鮮蝦去頭去殼去蝦線，洗淨。荷蘭豆擇取兩邊長絲，洗淨，焯水控幹。

鍋內放少許油，炒香薑片。放入蝦仁，加入葱花、鹽、料酒翻炒。

炒到蝦變色後導入荷蘭豆，炒勻出鍋。

説明：蝦的營養價值極高，味甘、鹹，性温，有壯陽益腎、補精、通乳的功能。

3.通草豬蹄湯

原料：豬腳，通草，姜，料酒，花生醬，鹽。

製作：

豬腳拔毛，刮皮，斬塊，洗淨，入沸水鍋中焯燙出血沫，撈出沖洗乾淨。

豬腳放入砂鍋，加水沒過豬腳，大火燒開。放姜、料酒、花生醬，轉小火煮2個小時左右。

通草洗淨，放入鍋內續煮40分鐘左右，最後調入適量鹽即可。

説明：每天喝2次，連續喝3—5天。豬蹄裏含有豐富的蛋白質、脂肪，具有較強的補血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不僅通乳效果好，還可促進產婦儘快康復。

4.花生雞腳湯

原料：雞腳10只(約200克)，花生50克，黃酒5克，薑片、精鹽各3克，味精1克，雞油10克。

製作：

將雞腳剪去爪尖，洗淨;花生米放入温水中浸半小時，換清水洗淨。

鍋置火上，加入適量清水，用旺火煮沸，放入雞腳、花生米、黃酒、薑片，鍋加蓋。

煮2小時，加精鹽、味精調好口味，再用文火燜煮一會兒，淋上雞油，即可食用。

説明：此湯含蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、尼克酸、維生素C等。具有養血催乳、活血止血、強筋健骨的功效。婦女產後食用，能促進乳汁分泌，有利子宮恢復，促進惡露排除，防止產後出血。

這些食譜都可以作為坐月子吃什麼下奶最多的答案哦，蝦米香炒茭白筍、荷蘭豆炒蝦球、通草豬蹄湯、花生雞腳湯，這些食物都富含豐富的蛋白質，能夠有效的補充哺乳期媽媽所需的營養，從而達到下奶的作用。怎麼樣，你都學會了嗎？