孕婦吃的食譜

每個女性朋友都有當媽媽的那一天，初為人母肯定有很多學問需要學，剛剛懷孕的孕婦為了寶寶的成長，很多東西都是不能吃的，那麼，孕婦吃的食譜有哪些，大家就跟着小編一起來看看吧，為了寶寶的健康成長，可以瞭解一下在孕期需要注意的問題。

孕婦吃的食譜

1、孕婦不能吃哪些食物

(1)酒

(2)過多的糖

(3)味精

(4)醃製食品

(5)含咖啡因的食品

(6)紅糖、芋圓(鮮芋仙之類的)

2、孕婦吃什麼水果好

(1)可以吃：蘋果、香蕉、梨、橙子、芒果、聖女果、桃、杏、烏梅、火龍果、草莓、獼猴桃、葡萄、提子、枇杷、檸檬、橘子、蘆柑、石榴、櫻桃

(2)慎吃：西瓜、柚子、山竹、番石榴、(吃多不好)

(3)不能吃：桂圓、荔枝、菠蘿

3、孕婦吃水果有哪些禁忌

(1)不要用菜刀削水果;

(2)不要吃水果不漱口;

(3)不要食水果過多;

(4)不要飯後立即吃水果;

(5)不要吃太涼水果，尤其是不能吃剛從冰箱裏取出來的水果

4、主食篇

(1)可以吃：大米、 紅薯粉(番薯粉，地瓜粉)、麪條、通心粉、小麥、香米、玉米、 黑米、豌豆、蠶豆、黃豆、燕麥

(2)慎吃(可吃但不可吃太多)：花生、黑豆、小米粉、大米粉、糯米、方便麪

(3)不能吃：薏米

5、豆/奶製品

可以吃：豆腐、 豆漿、奶酪、凍豆腐

6、堅果類

(1)可以吃：芝麻、開心果、核桃、葵瓜子、板栗、松子、腰果、夏威夷果、榛子、蓮子

(2)慎吃：杏仁、西瓜子(黑色那種)

(3)不能吃：白果

7、零食糕點小吃類

可以吃：全麥餅乾、蛋糕、口香糖、海苔、手抓餅、月餅、炒年糕、麪包、饅頭、麪粉、包子(肉包...)、餃子、麪筋、扁肉(餛飩)、

慎吃：麥片、果凍、火腿腸、棒棒糖、鴨脖子、巧克力、雪糕、冰淇淋、冰棒、酸菜魚、周黑鴨、臭豆腐、爆米花、豬肉脯、粽子、茶葉蛋、薯片、牛肉乾、蜜餞、話梅、湯圓、烤鴨、切糕、麥當勞、肯德基、燒烤、火鍋、必勝客、水煮魚、酸辣粉

不能吃：羊肉串、燒仙草、薄荷糖、油條

8、飲料飲品

(1)可以吃：牛奶、礦泉水、酸奶、橙汁、酸梅汁、蘋果醋

(2)慎吃：雪碧、綠茶、烏龍茶、普洱茶、花茶、純淨水

(3)不能吃：奶茶、葡萄酒、紅茶、咖啡、啤酒、白酒、可樂、王老吉、加多寶、紅牛、米酒

9、調味品

(1)可以吃：鹽、蜂蜜、醋、白糖、生薑、冰糖、大蒜、芝麻油、番茄醬、味噌、蠔油、骨湯、雞湯、魚湯、大葱(青葱)、芝麻醬

(2)慎吃：雞精、豆瓣醬、醬油、花椒、豆豉、豆腐乳、咖喱、胡椒粉

(3)不能吃：味精、辣椒、黃酒、滷味八角(八角香)、芥末、薄荷、紅糖

10、海產品

(1)可以吃：海蔘、海蜇、海帶、紫菜、黃花魚、蝦、帶魚、鱈魚、草魚、鮎魚、多寶魚、珍珠粉、銀魚、淡菜、鮑魚、鯪魚、墨魚、鰻魚、裙帶菜、鯉魚、河蝦、牡蠣、蝶魚、小銀魚、章魚(八爪魚)、加吉魚、花鰱、花蛤、桂魚、羅非魚、乾貝、石斑魚、鯿魚、鱸魚、鰱魚、海腸

(2)慎吃：金槍魚、小龍蝦、三文魚、扇貝、鯧魚、紅杉魚

(3)不可以吃：魷魚、秋刀魚、大閘蟹、甲魚、螃蟹、螺(香螺)、蝸牛、海蟶、海螺、烏龜

11、肉類

(1)可以吃：牛肉、豬肉、鴨肉、雞蛋、雞肉、豬蹄、雞翅、鴨蛋、雞爪、豬肝、鷓鴣、烏雞、安全蛋、排骨、豬骨、牛蛙、鴿肉、豬肚、兔肉、驢肉

(2)慎吃：香腸、臘肉、培根、豬排、鹹蛋、田雞、牛排

(3)不可以吃：羊肉、豬腰、皮蛋、熊掌、麻雀、大雁、松花蛋、蛇肉、狗肉

12、蔬菜菌類

(1)可以吃：豆芽、茄子、紅蘿蔔、金針菇、黃瓜、土豆、大白菜、娃娃菜、腐竹、銀耳、猴頭菇、蓮藕、芹菜、芋頭、生菜(鵝仔菜)、油麥菜、西紅柿(煮熟)、木耳(黑木耳)、髮菜、花菜、紅菇、豌豆、小白菜、長豆角、蕨菜、山藥、蘑菇、竹蓀、南瓜、萵筍、蘆筍、冬瓜、佛手瓜、韭黃、莧菜、菱角、鳳尾菇、茶樹菇、芥藍、包菜(捲心菜)、絲瓜

(2)慎吃：葫蘆瓜、韭菜、竹筍、扁豆(四季豆)、白蘿蔔、芥菜、豆苗、香菜、洋葱、紫薯、苦瓜、油菜、菠菜、西蘭花、空心菜

(3)不可以吃：薺菜、泡菜、木薯、蘆薈、豆瓣菜(西洋菜)、木耳菜

13、補品&草藥

(1)可以吃：燕窩、靈芝、陳皮、阿膠

(2)慎吃：冬蟲夏草、天山雪蓮、雪蛤、葡萄糖、菊花

(3)不能吃：人蔘、西洋參、固元膏、板藍根、紅花、益母草、桔梗、甘草、當歸

以上就是關於孕婦吃的食譜，孕婦朋友們可以多吃水果，蘋果，葡萄，聖女果等等一些蛋白質營養素高的水果都可以多吃的，當然，一些不能吃的食物儘量不吃，以免引起寶寶的發育情況，嚴重的話對胎寶寶會有生命危險的，也希望孕媽媽們都能有一個健康的身體。

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