孕婦餐食譜大全之10分鐘簡單美味的孕婦餐

每一位準媽媽都需要每天補充充分的營養，才能保證大人和孩子得到健康的保證。今天小編就來分享一下關於孕婦餐食譜大全中幾款既方便又快捷的烹飪方法把。因為在職場奔波的準媽媽們，每天都辛苦的工作着回到家中能吃上這種簡單又有營養的美食，也是不錯的選擇哦。

今天為準媽媽們試試以下這些快手餐，一鍋煮出，卻營養均衡，讓你少勞碌。一起來看看孕婦餐食譜大全之10分鐘簡單美味的孕婦餐吧。

一、蒲燒鰻魚飯便當

簡簡單單完成三菜一飯，維生素滿滿的綠色蔬菜西蘭花，讓寶寶更聰明的魚肉，跟雞蛋搭配一起，管飽好吃又營養。

1、食材

蒲燒鰻魚250克、白飯1碗、西蘭花50克、雞蛋1個。

2、製作方法

1)雞蛋打成蛋液，平底鍋中抹上一層薄油，加熱後倒入蛋液攤成蛋餅。

2)蛋餅盛出切成蛋絲。

3)將蒲燒鰻魚放入烤箱或者蒸鍋中加熱8-10分鐘後取出，對切備用。

4)西蘭花洗乾淨後，切成小朵，放入沸水中焯燙熟後撈出，瀝乾水分。

5)將米飯盛入碗中鋪上鰻魚、蛋絲和西蘭花即可。

二、香菇肉醬雞蛋麪

一碗簡單的面也可以營養爆棚。紅肉+各色蔬菜，這碗麪很好吃也很養生~

1、食材

麪條100克、豬肉200克、香菇5個、黃瓜1/3根、胡蘿蔔1/3根、葱1根、姜2片、大蒜2瓣、老抽2茶匙、澱粉少許、香菜1根、食用油1湯匙。

2、製作方法

1)香菇泡發，去蒂切成條。葱和香菜洗乾淨，切成末，大蒜切成蒜蓉。胡蘿蔔和黃瓜洗乾淨，去皮，切成絲。豬肉洗乾淨，切成小丁狀。

2)熱油鍋，放入大蒜和姜煸炒出香味。

3)然後放入豬肉翻炒到變色時，加入香菇。

4)加入少許水淹沒豬肉，倒入老抽，調入澱粉，熬煮汁肉汁濃稠。

5)另起一鍋，將麪條放入沸水中焯燙熟，然後撈出，盛入碗中。

6)等肉醬煮好之後，鋪在麪條上面。

7)、麪條上鋪上胡蘿蔔和黃瓜絲，撒上香菜和葱花即可。

三、牛肉栗子雜糧粥

誰説粥沒營養的?那一定是你沒吃對。孕期光喝白粥當然不行。這碗雜糧粥，既有牛肉補血補蛋白，香菇提高免疫力，還有的各種粗糧給胎寶寶補充B族維生素，冬天來一碗，正好。

1、食材

牛肉150克、板栗80克、香菇4朵、小米50克、糯米50克、燕麥50克、糙米50克、鹽少許。

2、製作方法

1)將小米、糯米、糙米分別淘洗乾淨，浸泡一晚。

2)牛肉洗乾淨切成小粒。

3)牛肉放入開水焯燙去掉血水，撇去浮沫。

4)栗子對半切開，香菇洗乾淨切片。

5)將小米、糯米、糙米、牛肉粒放入鍋中，加入800毫升水煮開。

6)然後放入香菇片和栗子，換成小火燜約1個鐘頭。

7)放入燕麥片，直到雜糧粥軟糯、牛肉熟爛，調入鹽。

8)將煮好的牛肉栗子雜糧粥盛入碗中即可。

上面的快速營養的孕婦餐食譜大全，你看了是否會喜歡呢？這樣的美食既省事有省力，可以讓準媽媽們多點時間休息，也是不錯的選擇哦。當然，孕婦還是一定要注意每天的營養均衡，這樣才能孕育出健康可愛的小寶寶哦。偶爾是可以跟着小編一起嘗試上面的幾款菜式的哦。