早期孕婦食譜大全

眾所周知，懷孕早期胎兒是極其不穩定的，稍有意外就會導致流產，所以這個階段的孕婦不管是在平時的運動還是飲食中都得十分小心。懷孕早期孕婦應該遵循營養全面、科學搭配的原則，保證寶寶能夠攝入足夠的營養。下面就由本站的小編為大家介紹“早期孕婦食譜大全”。

一、早期孕婦食譜大全

1、第一個月

妊娠第一個月時，胚胎剛剛形成，此時飲食應精細熟爛，在主食上可多吃點大麥粉，副食調味方面以酸味為主。因為孕婦多喜食酸，而中醫認為，酸味入肝能補肝以養胞胎。對於辛辣腥臊的食物宜少食或不食，以免影響胎氣。需要補充葉酸的，要注意休息，營養均衡，食譜可以看看陽光婦兒上面的非常全，整個孕期都有。當孕婦體內維生素B1不足時，更會噁心嘔吐，所以這時應儘量多吃含維生素B1較豐富的食物。如動物的肝臟、大豆、花生等。推薦食譜：涼拌三絲、黃魚湯、番茄炒豆腐、酸菜鯽魚湯等。

2、第二個月 

一般在懷孕第二個月時，有的孕婦開始出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、食慾異常、喜吃酸味食物、厭油膩味、噁心、晨起嘔吐、口味異常等症狀，進而導致進食量減少、偏食、挑食等現象，易導致膳食不平衡，營養結構不合理，體內酸鹼平衡失調，最後影響胎兒的正常發育。對於懷孕前三個月食譜，孕婦日常飲食應以優質的蛋白質（魚肉類、蛋、牛奶或乳製品、大豆或大豆製品等）、鈣為主，在視需要添加維生素類，好好調理。推薦食譜：山楂鯉魚雞蛋湯、涼拌豬肝、麻醬菠菜、草莓綠豆粥等。

3、第三個月 

孕婦在第三個月時，只要吃飽了飯菜，身體便可獲得足夠的熱量和蛋白質，但是在複雜的代謝過程中，還需要維生素的幫助和催化，所以孕婦要多吃新鮮的水果和蔬菜。應更加註意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆製品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。對於懷孕前三個月食譜，推薦：魚肉水餃、豆芽炒肉絲、海米拌芹菜、魚香肝片等。

通過以上文章可以瞭解到“早期孕婦食譜大全”，懷孕早期，除了營養充足外，孕期一定要保持良好的心態，這是安胎工作的關鍵；此外還需要合理的運動，適當的運動是可以增強體質，對胎兒也是有利的，可以減輕妊娠期間的不適感，但也不要進行過於激烈的運動；最後一個就是要定期產檢。

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