孕婦食譜粥

孕婦食譜粥對於每個孕婦來説可是相當的重要，好的飲食習慣不僅僅對孕婦有好處，對自己獨自裏面的寶貝也是很重要的。所以現在我們就來看看下面為大家介紹的有那幾種適合懷孕媽媽的食物吧。不同粥的維生素也是不一樣的哦

孕婦食譜粥

一、小米紅糖粥

小米所含蛋白質、脂肪、鐵及其他微量元素均比大米多，小米中的維生素B1、維生素B2、含量也比大米高，小米中還含有少量胡蘿蔔素，大米、小米二者提供的熱量大致相同。 小米可健脾胃，補虛損，因此，以小米作為產婦的一部分主食是很有益處的。紅糖含鐵比白糖高1-3倍，對於排除瘀血、補充失血有較好的作用。

原料

小米100克，紅糖適量。

1、將小米淘洗乾淨，放入開水鍋內，旺火燒開後，轉小火煮至粥粘。

2、食用時，加入適量紅糖攪勻，再煮開，盛入碗內即成。

特點：此粥粘糯香甜。

二、糯米粥

此粥具有止嘔作用，適於有妊娠反應的孕婦食用。

原料

糯米100克，水800克。

1、糯米揀去雜物，淘洗乾淨。

2、鍋置火上，放水燒開，放入糯米，攪開，再燒開後，滾煮5分鐘左右，用小火熬約40-50分鐘，至糯米軟爛，湯汁變稠，即可食用。

特點：滑潤粘稠，清香爽口。

三、大棗桂圓粥

此粥有健胃益脾、安神補血的功效，含有豐富的碳水化合物和較多的維生素B2、維生素C、鈣、鐵等營養物質，產婦食用有利早日康復。

原料

小米100克，大棗100克，桂圓肉50克，紅糖100克。

製作

1、將小米淘洗乾淨;大棗與桂圓肉也都洗乾淨。

2、沙鍋置火上，放入適量清水，燒開下小米，然後放入大棗、桂圓，煮開後，改用小火。

3、當小米快爛時，加入紅糖，繼續煮至粥稠時即可。

特點

氣香，味甜。

四、雞肉粥

食譜原料

生雞1只(500克)，粳米50克、精鹽、醬油、香油、生薑、大葱各適量。

製作方法

1、將粳米淘洗乾淨。

1、將粳米淘洗乾淨。

3、將粳米倒入鍋內，加原汁雞湯，用大火煮沸，再改用小火煮至粥稠，便成雞肉粥。食用時將雞粥盛入碗內，將雞肉切片裝盤，用葱、姜、精鹽、醬油、香油調勻成佐料，蘸食。

適用人羣

孕中期的準媽媽

健康提示

此粥功效：雞肉香醇，粥味可口，含有豐富的蛋白質、碳水化合物及鈣、鐵等多種營養素，是孕婦食用佳品。

上面給大家介紹的這些做法，都是特別簡單好學的一些基層做法。但是最重要的呢，是孕婦要保持一定積極健康樂觀的心態來面對每一天，想到寶寶的降臨都會很開心。學會了孕婦食譜粥，未來的小寶貝一定可以健康快樂的成長。